注意！這3件事比熬夜更傷肝

很多人應該都知道熬夜傷肝， 但除此以外還有比熬夜更傷肝的行為需要注意， 接下來就跟著小編來瞭解一下。

大口喝酒， 傷肝

酒精（乙醇）在肝臟首先代謝為乙醛， 然後再代謝為乙酸， 乙酸最後代謝為水和二氧化碳。 在這個代謝鏈條中， 真正傷肝的是乙醛。 乙醛對肝臟的損害有輕有重：

輕的話， 損傷肝細胞使肝酶（比如大家常說的轉氨酶）從細胞內跑到血液裡， 所以很多人酒後查血會發現肝酶（轉氨酶）升高。 重的話， 肝細胞發生不可逆的損傷， 經過一系列演變成為「肝硬化」， 醫學上叫做「酒精性肝硬化」， 可能發展成肝癌。

大塊吃肉， 傷肝

吃得太好， 脂肪過多， 同樣會傷肝。 肝臟有一定的代謝極限， 如果你每天吃的都是大魚大肉， 肝臟處理不過來， 脂肪就不能被及時代謝為糖， 而是作為庫存積壓在肝細胞內造成損害， 這種情況就是「脂肪肝」。

濫用藥、亂吃藥， 傷肝

肝臟是有名的「解毒器官」， 它參與了藥物代謝， 能分解有毒物質。 如果你留意過藥物說明書中「不良反應」一欄， 就會發現相當多的藥物寫了一句話：長期服用可能引起肝酶升高， 請在醫生指導下用藥。

所以， 任何藥物， 都不要亂吃（包括所謂的「補藥」）， 一定要在醫生指導下吃， 按照說明書介紹的方法來吃。

1、飲酒過多

長期或間斷性大量飲酒可引起肝損傷。 飲酒量大、持續飲用時間越長， 其後果越嚴重。 酒精會直接毒害肝細胞， 影響其結構及功能。 現實中， 的確有不少人就是因為飲酒過度才患上酒精性肝炎、脂肪肝， 致使肝臟受損。

2、熬夜過勞

工作繁忙， 經常熬夜， 睡眠不足， 疲勞過度， 會引起肝臟血流相對不足， 影響肝臟細胞的營養滋潤， 抵抗力下降， 致使已受損的肝細胞難於修復並加劇惡化。

3、環境污染

城市生活環境惡化嚴重， 空氣中充滿工業廢氣、汽車尾氣， 工作環境空氣污濁， 病菌孳生。 長時間處於這樣的環境， 各種各樣的化學毒物進入人體，

1、保持正常體重

體重過重會讓肝臟工作更辛苦， 罹患脂肪肝的機率也會升高。 如果全身脂肪減少， 肝臟的脂肪也會減少， 甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。 理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。

2、遠離各種可能受血液污染的器具

在生活中藥儘量避免不必要的輸血、打針等情況， 而且牙刷不要功用， 要儘量減少與其他人的親密接觸， 而且那些可能受到血液污染的器具也要儘量避免使用。

3、均衡飲食

不均衡的飲食增加肝臟負擔。 肝臟負責把吃進的食物， 轉換成身體能量來源。 對肝臟來說， 把非碳水化合物轉化成能量， 比把碳水化合物轉化成能量更吃力。

4、注意飲食衛生

在飲食方面一定要注意不要喝生水， 而且也儘量不要使用海鮮之類的食物， 因為它們很容易會受到一些病毒的感染， 如果我們食用很有可能會對我們的肝臟造成一定的危害。

5、不喝酒不吸煙

飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，

6、注意睡眠時間

成年人正常的睡眠時間應該為8小時， 正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了， 到了淩晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態， 這個時辰是養肝血的最佳時間， 反之， 就會養不足血。

7、不盲目用藥

當我們生病服用的一些藥物都一定會經過我們肝臟的溶解， 因此除了服用一些醫師處方藥之外， 我們應該儘量避免自己亂服各種其他的藥物， 那是因為服用不同的藥物會產生交互作用， 從而嚴重影響我們肝臟的代謝藥物能力。

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