肚子長肉怎麼減

減肥的人當中， 有的人想減大腿， 有的人想減腹部， 還有的人想整個都減， 但是很多人並沒有獲得減肥的成功， 因為減肥是需要長期堅持的一個過程， 過程也比較複雜。 肚子長肉怎麼減好呢？肚子上的肉減起來並不容易， 可以選擇有針對性的動作， 比如平板支撐， 深蹲等等。

1、平板支撐

工作太忙沒有時間去健身房？那也沒關係！每天睡前10分鐘做做平板支撐就可以瘦腹啦。 在臥室就可以做的平板支撐， 是很容易上手的運動項目， 安安靜靜的就可以燃脂， 但是需要減肥者有足夠的毅力和堅持， 剛開始練習的時候會很困難， 且堅持的時間很短， 所以剛開始的時候不要著急， 慢慢來， 在做的時候調整好呼吸。

2、深蹲

深蹲和平板支撐一樣都是屬於在臥室就可以進行的健身項目， 深蹲的好處相信大家都知道， 沒有一種動作可以像深蹲一樣， 全方位的幫助你塑形。 不僅可以鍛煉腰部的線條還能提升臀部的肌肉。 如果你也想擁有模特一樣的身材， 那麼就從現在開始， 深蹲起來， 每天晚上做深蹲， 一組50下， 每天做4組。 午休的時候， 在辦公室也可以鍛煉哦。 如果你想更快的達到減肥效果， 也可以選擇負重深蹲，

3、多吃清腸食物

如果你是那種比較容易長胖的人， 那麼平時可以多吃一些促進腸胃運動的食物， 而且是熱量比較低的食物。 比如黃瓜、冬瓜、海帶等。 這些食物的熱量都比較低， 且清腸效果很好。 多吃還可以促進腸道排毒。

4、促進新陳代謝

加快新陳代謝就會防止肚子裡堆積毒素。 可以發現的是， 有便秘困擾的女生肚子也比較大， 自身代謝加強， 把肚子裡面的毒素排光光， 那麼減肥自然很簡單了。