四點助你預防打呼嚕

你睡覺的時候會打呼嗎？相信很多人其實對此並不瞭解。 但是你問問你的枕邊人， 你就會知道了。 如果你睡覺的時候經常打呼的話， 你的枕邊的人應該多半的時候是睡不著的。 你是不是應該為她們想一想， 來改變一下自己的情況呢？你是不是也該為自己的健康想一想， 來不再打呼了呢？的確， 大家是應該停下來， 找到合適的方法， 預防好打呼。 而想要真正預防住打呼的話， 其實很簡單， 做到下面四點就可以了。

1、睡前不要從事刺激的活動

在睡眠之前的活動， 應該以柔緩的為主。 因為做一些劇烈的運動， 會使情緒太過激昂從而導致了神經無法立刻地放鬆。 最終導致了無法安安穩穩地進行休息。

2、採用正確的睡姿

仰睡或趴著睡容易導致呼吸道的不順暢。 而側睡時， 鬆弛的肌肉會傾向一邊， 比較不會堵住呼吸道。

3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物

吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，

4、減肥

對於肥胖者而言， 其鼻息肉通常也會比較肥大、喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚， 比較容易會堵塞住呼吸道。 因此， 應該多些進行體育鍛煉， 增強自身體質， 防止過度肥胖。

相信只要大家能夠做好這四點， 必然是可以完美地抵禦住打呼的。 要知道， 雖然打呼看似沒有什麼危害， 實則對我們身心健康等方面都是有著極大的傷害的， 只不過這些傷害有些時候是潛伏著， 一旦爆發， 很有可能會使我們喪失掉寶貴的生命的。 所以， 希望大家能夠牢牢掌握這四點，