健身房怎樣合理使用跑步機

健身房裡健身也是有很多注意事項的， 一不小心就可能會讓人們出現意外。 今天小編就和大家一起探討怎樣合理使用跑步機。

健身房裡很多人要麼在運動過程中穿、脫外套， 要麼接打手機， 有的甚至還玩起了腳下“花活”。 這些行為有很大的安全隱患， 容易讓人從跑步機上“飛出去”， 造成胸部、腹部和口腔淤血和損傷。

健身者上跑步機時， 要先站在跑步機帶子兩邊固定的平臺上， 千萬不能在器械啟動的時候就一腳跨上去。 現在結伴健身的人越來越多， 一邊跑步一邊聊天的現象非常普遍。

當你和別人聊天時， 眼睛一定要看著正前方， 和腳尖的方向保持一致， 否則就有“飛出去”的危險。

另外， 要養成運動前熱身的好習慣， 可以先把跑步機的速度調慢些， 走上5分鐘， 然後再開始運動。 此外初學者最好把制動繩夾在衣服上， 以保持身體的方向性。

小編告訴大家怎樣合理使用跑步機，