力薦5大有效瘦腿運動 快速瘦腿塑造完美線條

跳舞(30分鐘=221卡路里)

你知道為什麼很多歌手和舞者的身材那麼好嗎？這可是和跳舞是分不開的呢。 快節奏的舞蹈是很好的瘦腿運動，

打網球(30分鐘=272卡路里)

打網球是一項很費力的運動， 需要有很快的反應力在球場上來回跑動， 這樣可以有效鍛煉到你的大腿和小腿， 讓自己更加的活躍舒展。

跳繩(30分鐘=340卡路里)

跳繩運動對減肥是很有幫助的， 在每次跳躍的過程都是一次大量燃脂的過程。 以站立于繩子上時繩長不及腋窩為准， 這樣身體筆直跳躍或是一邊慢跑一邊跳， 瘦腿效果會讓你感到非常驚喜。

跑步(30分鐘=374卡路里)

跑步是最常見也最簡單的減肥運動， 你每跑半個小時就可以幫助你燃燒374卡路里呢。 另外， 跑步對於腿的鍛煉很有強度， 集中在腿和屁股的核心肌肉， 讓腳的中心先接觸地面， 再讓腳趾著地， 瘦腿效果非常的好哦！

溜冰(30分鐘=425卡路里)

溜冰可以鍛煉到大腿和臀部的肌肉， 而且在溜行的過程中， 為了保持身體的平衡， 人體的肌肉能夠得到高度的運用，