男性更年期怎麼安全度過

男性如何度過更年期：男性更年期到了， 應該如何度過呢？我們來看一下度過更年期的方法：

一、保證充足的睡眠

祖國醫學十分重視睡眠的作用，

認為睡眠能消除疲勞、調節人體各種機能活動， 使人體精、氣、神內守五臟六腑， 氣血流通七孔九竅， 從而使人的“三寶”（精氣神）得以保存和補充。 現代醫學則認為睡眠能促進“生長素”釋放， 這種激素不僅有利於青少年的生長發育， 還有利於成年人的新陳代謝。 更年期的男性陰陽氣血相對壯年期要少， 而睡眠又是陰陽交替、保存人的精、氣、神的最好方法， 所以更年期的男性一定要注意保證充足的睡眠， 除了晚上睡眠外， 白天的午睡亦不可缺少。 現代醫學證實， 午睡符合人體節律， 人的大腦午睡後較午睡前至少清醒一倍。 由於白天小憩驅逐了人體內的“疲勞因數”， 組織細胞重新注滿活力。 此外， 午睡能幫助消化， 鬆弛精神， 並可防止餐間睡眠不足引起的免疫功能失調。

二、經常服用保健藥粥

中藥藥粥， 不僅可以健身， 還可以預防或減輕更年期綜合征的症狀。 男性進入更年期服用下列幾種藥繼， 可以起到較好的營養保健作用。

1、山藥粥：山藥30克， 糯米50克， 共入砂鍋中， 加水500-700毫升， 慢火煮至粥開湯稠即可食， 早晚各一次， 可長期食用。

2、首烏粥：制首烏20克， 研細末， 粳米或早米50克， 共入砂鍋中， 加水500毫升， 同煮至粥湯稠粘即可食， 每日早晚各一次， 邊服10-20日。

3、益智仁粥：益智仁5-10克， 研細末， 糯米50克， 共和砂鍋中， 加水500毫升， 慢火煮粘稠後， 加精鹽少許， 早晚各服一次， 連服一周。

4、山萸肉粥：山萸肉10-20克， 糯米50-100克， 共入砂鍋中加水500 -600毫升， 慢火煮沸， 米爛粥稠即可食， 每日晨起空腹服一次，

10天一療程。