健康養生：日媒盤點消除焦慮的5種方法

焦躁是美麗的敵人， 還是痘痘及體重增加的敵人。 日本時尚網站Modelpress 于9月15日刊文總結了5種妨礙美麗的焦躁的消除方法， 請大家試試吧。

1.喝豆奶飲料

豆奶是一種能夠消除焦躁的飲料。 豆奶中不僅含有豐富的鈣物質， 而且含有能夠維持荷爾蒙平衡的“大豆異黃酮”物質， 特別推薦生理期前焦躁的女性朋友飲用。 如果不喜歡原味豆奶的朋友可以選擇水果口味及可可口味的豆奶。 請堅持每天都喝一杯豆奶吧。

2.巧克力首選杏仁全黑巧克力

容易焦躁的朋友在選擇巧克力的時候一定要謹慎。 特別要注意白巧克力。 可可脂的沒有任何營養成分， 且含糖量很高， 是高卡路里的食品。 這種巧克力會激增體內血糖值， 這也就是焦躁的原因所在了。 這里推薦大家首選杏仁全黑巧克力。 杏仁能有延緩體內血糖值增加的效果。 此外， 全黑巧克力的可可脂營養很豐富。 其中一種名為“可可堿”的成分能讓人心情愉悅。

3.沙拉加上蔬菜嫩葉

蔬菜的嫩葉中含有豐富的鈣物質及維生素K。 維生素K能夠促進鈣物質的吸收， 這樣就能盡早消除體內的焦躁了。 請大家一定要在吃沙拉的時候多加一些蔬菜嫩葉。

4.點心首選艾蒿餅

日常的小點心中也有能夠消除焦躁的食品， 那就是艾蒿餅了。 艾蒿的香味成分“桉樹腦”有穩定內心平靜的作用。 此外， 艾蒿中能讓人心情愉悅的維生素B群非常豐富。 請一定要買來嘗嘗吧。

5.吃肉不如多吃海鮮

肉不僅脂肪含量很高， 還會對腦造成負擔。 這也就是焦躁的來源了。 所以， 吃肉不如多吃吃海鮮吧。 魚中含有豐富的“DHA”及“EPA”。 其次， 扇貝及蝦中有一種名為“甘氨酸”的天然安眠成分， 墨魚及章魚中含有天然鎮定效果的“牛磺酸”。 從今天開始海鮮生活吧。

大家感覺怎么樣呢？ 按照以上的5種方法， 告別焦躁， 美麗每一天吧。