常按腳心壯腰膝

足底按摩是一種歷史悠久、簡便易行的自我保健法， 受到歷代醫學大家的推崇。 藥王孫思邈的長壽秘訣之一， 便是每天揉按腳底，

常用拇指按足心可以強腰固腎。 中醫認為， 腎在人體是一個極其重要而又包含多種功能的臟器， 而足心的涌泉穴是腎經的開端。 腎經之氣猶如源泉之水， 來源于足下， 涌出灌溉周身四肢各處， 因此經常點按涌泉穴， 可以活躍、收納和穩固腎氣。 而腰為腎之腑， 強腰就要先補腎， 所以按摩涌泉穴對于與腎有關的腰部虛證也有較好的治療效果， 可以強壯腰膝， 使行走有力。 另外， 按揉足心對于其他與腎有關的婦科病、肺病、肝病等也有保健作用， 能讓人精力充沛， 百病不生。

建議臨睡前或飯后至少一小時再按摩。 操作方法為：以拇指按摩足心， 順時針方向按摩100次。 手法宜輕柔， 使足心有溫熱感。 此外， 要注意室內溫度適中，