五招助你預防緊張型頭痛

現代生活步伐較快， 工作壓力較大， 不少女性會出現慢性頭痛的症狀， 而據專家介紹， 部分白領的頭痛極有可能是緊張型頭痛。 緊張型頭痛又稱肌收縮性頭痛， 是最常見的慢性頭痛， 占頭痛患者的40%， 主要表現為雙側枕部或全頭緊縮性或壓迫性， 輕、中度非搏動性頭痛。

此病病因尚不十分清楚， 可能與多種因素如肌肉、肌筋膜的血液迴圈障礙， 致痛物質的局部聚集及情緒因素導致頭部及頸肩部肌肉持久收縮、痙攣和缺血有關。 緊張型頭痛的發病與社會心理壓力、焦慮、抑鬱、精神因素、肌肉緊張、濫用止痛藥物等有關。

緊張型頭痛的患者多為年輕人， 女性多見， 疼痛通常位於頂、顳、額或枕部， 呈持續性、非搏動性、輕或中度鈍痛， 患者常常感覺像帶子緊箍頭部一樣， 或是頭周緊縮感、壓迫感、沉重感。 疼痛部位肌肉有觸痛或壓痛， 頸肩背部肌肉有僵硬感。 頭痛可持續數周、數月甚至數年， 由於雙側枕部非搏動性頭痛幾乎每日出現， 故又稱慢性每日頭痛。 許多患者發作期和間歇期常有精力衰退、失眠、焦慮和抑鬱等症狀。 患者還伴有噁心、嘔吐、畏聲或畏光、視力障礙等前驅症狀。 緊張、焦慮可誘發本病， 可併發失眠、抑鬱及其他顱內併發症等。

配合藥物治療

對於長期慢性頭痛的患者， 除進行心理治療外， 還可以配合藥物治療。

筆者接觸過一個病例：患者楊某， 女， 32歲， 職業為白領， 主因頭痛1周就診， 患者自覺頭痛1周， 主要為雙側額顳部緊箍性疼痛， 伴有頸肩部肌肉酸痛僵硬， 不伴有頭暈及噁心嘔吐， 自述近半月工作壓力大， 勞累， 經常熬夜， 休息不好。 查體無明顯陽性體征， 頭CT未見異常， TCD示全腦血管痙攣。 考慮患者為緊張型頭痛， 予養血清腦顆粒4gTID口服治療， 囑其注意休息， 1周後症狀逐漸緩解， 2周後症狀完全緩解。

養血清腦顆粒成分包括：當歸、川芎、白芍、熟地黃、鉤藤、雞血藤、夏枯草、決明子、珍珠母、延胡索、細辛。 其中熟地黃、白芍養血平肝， 鉤藤、珍珠母清熱平肝， 決明子、夏枯草清肝明目， 當歸、雞血藤、川芎活血補血， 舒筋通絡， 延胡索、細辛活血散風止痛。 現代藥理學研究表明，

當歸、川芎能使血液粘稠度明顯降低， 抗凝血， 降低血小板聚焦， 抗血栓形成；決明子具有降低血壓和降低膽固醇的作用；珍珠母對記憶力和精神運動能力有改善作用。 幾種成分組合， 標本兼治， 能夠擴張腦血管， 改善血流阻滯及血流障礙， 改善腦迴圈， 增加腦血流量， 增加大腦供血供氧， 降低血管阻力， 緩解血管痙攣， 並具有良好的鎮靜鎮痛作用。

預防緊張型頭痛有五招

由於緊張型頭痛是頭痛患者中最常見的一種， 故預防緊張型頭痛尤為重要。 因該病與長期焦慮、神經緊張、過度疲勞有關， 故首先避免精神刺激， 生活規律化， 禁煙酒。 長期處於不良工作姿勢， 使頭、頸肩部肌肉持續收縮亦可出現症狀， 因而養成良好的生活習慣，

適當進行體育鍛煉是非常必要的。

歸納預防緊張型頭痛發作的方法主要有：

一是注意早晚保暖， 注意早中晚衣服的增減。 二是飲食上注意多食用酸甘養陰之物， 如番茄、百合、青菜、草莓、橘子等， 忌食辛辣、油膩的食物。 三是調節情緒， 不要給自己過多的壓力， 要多走出家門到戶外進行鍛煉， 儘量緩解、放鬆情緒。 四是保持樂觀向上的精神， 解除不必要的顧慮， 矯正不良姿勢。 五是注意休息， 日常生活要規律。