開車族的保健方法 揉腿肚緩解疲勞

導讀：開車族在不斷的增加， 經常開車的人缺乏運動， 以及久坐都會給身體造成影響， 引發多種疾病。 那麼， 怎樣才能預防傷害的發生呢?四季養生網小編為大家推薦幾個小動作， 可以緩解開車疲勞。

搓腳心：將雙手掌搓熱， 然後搓腳心， 次數可自定， 這樣做具有滋腎、降虛火等功能， 可防治眩暈、失眠等病症。

扳足趾：端坐， 兩腿伸直， 低頭， 身體向前彎， 以兩手扳足趾20～30次。 能鍛煉腰腿， 增強腳力， 防止足部軟弱乏力。

甩腿：一手扶樹或扶牆， 先向前甩動小腿， 使腳尖向前向上翹起， 然後向後甩動， 將腳尖用力向後， 腳面繃直， 腿亦伸直。 在甩腿時， 上身正直， 兩腿交換各甩數十次。 此法可預防半身不遂、軟弱無力或下肢麻痛、小腿抽筋等。

扭膝：雙足平行靠攏,屈膝微向下蹲， 雙手放在膝蓋上， 膝部前後左右呈圓圈轉動。 先向左轉， 再向右轉， 各轉20次。

乾洗腿：用雙手先抱緊一側大腿根，

揉腿肚：以兩手掌夾緊一側小腿肚， 旋轉揉動， 每次揉動20次， 然後換另一條腿揉動。 此法能疏通血脈， 加強腿力。