冬季養生 防寒千萬別這樣做

進入初冬， 氣溫驟降， 人們紛紛用上了各種防寒措施。 殊不知， 其實有好多防寒措施多多少少存在些許問題。

睡覺蒙頭

人在蒙頭睡覺的時候，

不斷呼出二氧化碳， 二氧化碳完全集中在被子形成的一個狹小空間內， 氧氣濃度不斷下降， 而人體在整個睡眠過程中又會自然散發出潮濕的熱量， 這樣， 被子裡的空氣是相當潮濕而污濁的。 如果長時間蒙頭睡覺， 大腦會嚴重缺氧， 第二天工作也不會有精神， 人會變得頭腦昏沉。

正確做法：睡眠時一定要讓臉露出來， 讓鼻腔能夠在睡眠過程中正常呼吸。

層層包裹

衣服本身並不產熱， 只是把熱量保存下來。 如果空氣層厚度超過1.5釐米， 會導致空氣對流加大， 熱量散發得更快， 保暖性自然下降。 而且， 衣服穿得多了， 人體自身體溫調節機能也會下降， 反而容易發燒感冒。

正確做法：過冬的衣服要選擇輕而保暖的羽絨服或者能抵擋寒風的皮衣，

裡面可以穿一件稍寬鬆的柔軟毛衫， 但不要讓領口太緊， 否則容易造成腦供血不足。

捂住口鼻

圍巾如果圍在嘴上， 當人在呼吸的時候， 細小的羊毛纖維和細菌就會被吸入肺部， 引起呼吸道感染。 還有不少人戴口罩是為了禦寒， 但如果整天戴著口罩， 鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉， 對冷空氣的處理能力會被人為地減弱， 稍微受寒， 反而容易感冒。

正確做法：戴圍巾要把嘴巴和鼻子露出來， 以保持呼吸暢通;如果不是嚴重空氣污染， 應儘量別戴口罩。