產後辣媽恢復體重需要時間

對於產婦來說， 生完孩子最重要的事除了要坐月子之外， 就是恢復自己當初的身材了。 很多產婦很心急， 甚至沒等月子過去就開始做一些恢復身材的運動了， 這樣的行為直接導致留下一些病根， 畢竟坐月子期間是不適合做運動的。 那麼， 怎麼才能讓自己生完孩子之後變辣媽呢？今天就讓減肥專家來為大家介紹一下， 產後的女性到底應該用什麼方法瘦身。

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一方面盲目通過控制食量減輕體重效果不佳， 另一方面還會導致母乳中的營養不足， 對嬰兒的發育造成不良影響。 為此， 專家建議， 正在哺乳期的女性一定要保證自己從食物中獲得充足的營養， 然後通過母乳餵養嬰兒來達到產後減肥的目的。

專家指出， 母乳餵養嬰兒的女性與產後使用非母乳方式餵養嬰兒的女性相比減肥速度更快，

效果更顯著， 因此， 用母乳餵養嬰兒的女性不必擔心產後無法恢復身材， 相反， 為了確保嬰兒能夠從母乳中吸收到足夠的養分， 母親必須從食物中吸收多種營養。

專家還特意列舉出了一些既有助於女性產後恢復體形又不會造成嬰兒營養不良的妙方。 專家建議哺乳期女性多吃水果和蔬菜， 適當減少脂肪的攝入量， 堅持飲用脫脂牛奶， 儘量避免食用經過加工的乳酪， 限制攝入的麵包數量， 還有就是至少應該保證每兩天散步半個小時。

產婦在產後照顧孩子， 如果將原來的文職工作改換為體力勞動的工作， 對減輕體重會有幫助。

恢復原來體重所需要的時間， 視產婦在孕娠期增加的體重而定。 但是， 產後的頭兩三天，

產婦的體重至少可減去七公斤， 因為寶寶、胎盤以及羊水， 加起來差不多是這個重量。 產婦的身體也會預留積聚的脂肪二公斤作為餵養寶寶用， 因此， 產婦用母乳餵養， 比用奶粉餵養， 體重減得快。

如果你安全的度過了坐月子之後， 就可以著手準備開始瘦身了。 當然， 一開始千萬不要用一些運動量比較大的運動來減肥， 還是要有一個循序漸進的過程。 家裡的一些簡單的家務活自己完全可以試著做一下， 這樣慢慢的家裡的事情自己就可以一個人幹了。 不但這樣會讓你的身材得到良好的恢復， 還可以省去了雇月嫂的錢， 也能讓家裡的長輩得到應有的休息。