夏季11種超強防曬食物 櫻桃抵抗黑色素形成
夏季防曬吃什麼好?夏季氣溫升高， 紫外線強烈， 各種各樣的防曬霜並不能起到根本的美白防曬效果。 想要真正從內到外阻擋紫外線侵害、防止黑色素生成， 你需要多吃這些“天然防曬霜”， 下面就一起來看看超強防曬食物有哪些。
1、櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果， 它的營養非常豐富， 對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用， 飯前食用200-300克可以調理腸胃功能， 對消化功能差的人很有好處。 櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚， 有效抵抗黑色素的形成。 另外， 櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
2、蘋果
蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。 其中含有綠酸、兒茶素、花青素等， 具有強大的抗氧化作用。 利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害， 保護美麗肌膚。 另外， 對於黑色素生成， 肌膚美白也有一定作用。 試試把蘋果洗乾淨連皮吃吧!
3、番茄
番茄中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用， 對於紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用。 據日本可果美株式會社的研究表明， 番茄紅素能在皮膚中被保留， 而發揮功效。 可謂是“可以吃的防曬霜”啊。 用油加熱能提高番茄紅素的吸收效率， 因此建議在已經煮熟的番茄汁、番茄罐頭里加一些橄欖油哦。
4、柳丁
柳丁含有大量維生素C和胡蘿蔔素， 可以抑制致癌物質的形成， 還能軟化和保護血管， 促進血液迴圈， 降低膽固醇和血脂。
研究顯示， 每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量， 從而降低患心臟病的可能， 橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素， 可以促進HDL增加，
5、獼猴桃
獼猴桃是一種營養價值極高的水果， 其可容性固形物含量為20%， 含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸， 含有豐富的礦物質， 每100克果肉含鈣27毫克， 磷26毫克， 鐵1.2毫克， 還含有胡蘿蔔素和多種維生素。
獼猴桃維生素C的含量達100毫克(每百克果肉中)以上， 有的品種高達300毫克以上， 是柑桔的5--10倍， 蘋果等水果的15--30倍， 因而在世界上被譽為“水果之王”。
6、草莓
草莓屬漿果， 它含有的多酚物質， 對於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。 並且， 由於照射紫外線產生的活性氧破壞細胞膜細胞內的DNA， 將脂質變為過氧化脂質， 這是導致血液粘稠的原因。 而漿果類水果中還有的酪氨酸酶對於抑制過氧化脂質的生成，
另外， 草莓比較適合於油性皮膚， 具有去油、潔膚的作用， 將草莓擠汁可作為美容品敷面。 現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分， 適合於任何膚質。 經常使用草莓美容， 可令皮膚清新、平滑， 避免色素沉著。
7、桃子
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果， 其所含的豐富果酸具有保濕功效， 還可以清除毛孔中的污垢， 防止色素沉著， 預防皺紋。 另外， 桃子中還含有大量的維他命B和C， 促進血液迴圈， 使面部膚色健康、紅潤。
對粗糙的皮膚， 可以用桃片在洗淨的臉上磨擦和按摩， 然後再洗淨， 這一方法有助於保持皮膚的光滑與柔嫩。 除此之外， 在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，
8、檸檬
檸檬含有豐富的維生素C， 能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層， 對皮膚有很強的護理作用， 同時還能增強皮膚的抗曬能力。
9、西印度櫻桃汁
西印度櫻桃所含有的維生素C是檸檬的17倍。
10、咖啡
咖啡中含有豐富的綠原酸和丹寧酸等多酚類物質。 據日本禦茶水女子大學近藤教授的研究表明， 有喝咖啡習慣的人色斑較少。 人們認為， 咖啡中所含的綠原酸對於黑色素的生成具有抑制作用。 一杯咖啡中的多酚物質含量是綠茶的兩倍， 因此喝咖啡能更有效率地攝取多酚物質。
11、西瓜
吃西瓜不同于喝水或飲料， 它對人體不僅僅是水分的補充。 西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分， 如能促進皮膚生理活性的氨基酸。 這些成分易被皮膚吸收， 對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
防曬果汁：
材料：獼猴桃1棵，芒果1個，檸檬半個，冰塊少許
做法：
(1)獼猴桃去皮切塊;芒果去皮，去硬核，也切成小塊。
(2)將冰塊放入果汁機中，獼猴桃及芒果交錯放入打勻後倒入杯中。
(3)檸檬以榨汁機榨汁後加入果汁中，調勻即可飲用。
TIPS：由於該果汁選取的都是維生素C含量高的水果，故能有抗老化的功效。獼猴桃要選擇果肉飽滿，捏下去有些軟者，買回家後記得冷藏，可儲存一星期以上。
對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
防曬果汁：
材料：獼猴桃1棵，芒果1個，檸檬半個，冰塊少許
做法：
(1)獼猴桃去皮切塊;芒果去皮，去硬核，也切成小塊。
(2)將冰塊放入果汁機中，獼猴桃及芒果交錯放入打勻後倒入杯中。
(3)檸檬以榨汁機榨汁後加入果汁中，調勻即可飲用。
TIPS：由於該果汁選取的都是維生素C含量高的水果，故能有抗老化的功效。獼猴桃要選擇果肉飽滿，捏下去有些軟者，買回家後記得冷藏，可儲存一星期以上。
