吃什麼可以減肥 減肥食譜輕鬆瘦
減肥的方法多種多樣， 有的減肥方法很痛苦有的減肥方法不見效， 小編告訴你其實減肥並不難， 下面幾款食譜讓你吃著吃著就瘦了。
海米炒洋蔥
原料
水發海米 30克 食鹽、適量 洋蔥 150克 薑絲 5克 醬油 3克 沙拉油 25克 料酒 5克 香油 5克 味精 1克
制法
1.洋蔥去皮、洗淨、切成絲放盤中， 水發海米洗淨， 放碗中待用。
2. 將料酒、味精、醬油、食鹽、薑絲放另一碗中調成汁。
3.炒鍋上火， 倒入沙拉油燒熱， 加入洋蔥、海米， 烹入調味汁炒熟， 淋入香油即可。
黃瓜雞絲拉皮
材料
雞胸肉、小黃瓜、綠豆粉皮、醋、醇米霖、芝麻醬、醬油及蒜末各適量
做法
將雞胸肉蒸熟撕成絲狀;小黃瓜切成細絲後加鹽;粉皮切條， 三者一同攪拌排除鹽分;醋、醇米霖、芝麻醬、醬油及蒜末混合成醬汁， 淋於三絲上PS：喜歡吃涼麵的人， 也可以將此拌於涼麵上食用， 怕胖的人， 芝麻醬份量可減少。
清蒸鳳尾菇
原料
鮮鳳尾菇500克， 精鹽3克， 味精2克， 雞湯適量。
製作
1、將鳳尾菇去雜洗淨， 用手沿菌褶撕開， 使菌褶向上， 平入在湯盤內。 在撕鳳尾菇之前， 最好下入沸水中燙一下， 以起到殺菌消毒作用。
2、在盛鳳尾菇的羊盤內菌菇上， 加入精鹽、味精、香油、雞湯， 置籠內清蒸， 蒸熟後取出即成。
功效
鳳尾菇含有較多的蛋白質、氨基酸、維生素等物質， 幾乎沒有脂肪， 而且具有補中益氣、降血脂降血壓、降膽固醇效果， 很適用於肥胖病、高血壓、高血脂的人食用。
五仁麵茶
原料
玉米麵250克， 白芝麻20克， 黑芝麻20克， 瓜子仁50克， 桃仁20克， 花生仁20克， 芝麻醬100克， 香油、鹽各少許。
製作
1、鍋注入清水適量， 燒沸， 玉米麵先用水稀釋後倒入鍋內沸水中， 一邊倒一邊用勺子攪動， 燒開後用小火煮一會兒。
2、芝麻炒熟， 擀成碎面;桃仁先去皮， 再炒熟擀碎;花生仁炒熟擀碎;瓜子仁炒熟， 摻入少許鹽拌勻。
3、芝麻醬用香油調稀， 以能浮在粥面為准。 玉米粥盛入碗內， 澆上麻醬， 撒上瓜子仁、芝麻仁、桃仁、花生仁即成。
功效
可調和腸胃， 通便潤腸， 可降血脂、減肥。 發胖多食有利輕身， 此茶有利幼兒、學齡前兒童食用。
