鬼壓床是怎么回事如何避免

很多人在睡眠的時候會遇到各種各樣的問題， 比如失眠多夢這些都是很常見的睡眠問題， 還有的人在睡眠的過程中可能會遭遇鬼壓床， 這種情況也讓很多人非常恐懼， 因為鬼壓床的感受是非常難受的， 引起鬼壓床的原因也是比較多的。 那么鬼壓床到底是怎么回事呢？應該如何避免呢？

1.緩解壓力

壓力過大， 導致睡眠時精神緊張， 得不到放松， 是發生鬼壓床的一個原因， 針對于這種情況的鬼壓床， 需要釋放、緩解個人壓力， 才能避免鬼壓床。 緩解壓力方法有找朋友傾訴、唱歌、運動等。

2.睡前平靜

很多人睡覺之前可能會看什么激動的電影， 或者與朋友聚會， 導致睡覺之前心情激動， 難以平復， 這種情況也是哦容易引起鬼壓床的。 建議睡前洗個熱水澡， 聽聽純音樂， 讓自己的心情平靜下來。

3.改善睡眠環境

睡覺時發生鬼壓床可能是外界環境中的噪音、光線等刺激到人的意識， 引起人意識的蘇醒， 發生鬼壓床的事情。 這種情況下， 應該提前管好門窗， 關閉燈光， 盡量的減少外界環境的刺激， 還自己一個安靜的睡眠環境。

4.糾正睡眠姿勢

很多人發生鬼壓床的時候會感到呼吸困難， 這很可能是因為睡眠姿勢不對引起的。

5.睡前吃幫助睡眠的食物

睡覺之前吃幫助睡眠的食物， 也可以緩解鬼壓床的現象。 一般經常推薦的食物就是牛奶和蓮子。 牛奶中的氨基酸有一定的安眠作用，