吃什麼對於孕婦最有營養價值

2015-10-09

孕婦在懷孕期間是需要對於自己的飲食問題引起重視，但是你們要知道懷孕期間的飲食，最好是要多吃一些含有蛋白質的食物，比如魚類或者雞湯等。同時，孕婦在懷孕期間不僅要注意自己的飲食，更加需要知道多出去走動，這樣有助於胎兒的發育，希望你們可以多去瞭解一下相關的知識。

孕早期的關鍵營養素是葉酸，含葉酸豐富的食物有各種綠色蔬菜，如菠菜、小白菜、生菜、油菜等，以及動物肝腎、豆類、乳製品、水果等。但由於食物的加工及存放都會造成葉酸流失，可諮詢醫師在懷孕前3個月每天服用400~600微克葉酸。

孕晚期可適當增加豆類蛋白質，比如豆腐和豆漿等。同時建議食用如海帶、紫菜等海產品，但要控制鹽分和水分的攝入量，以免發生浮腫。白糖、蜂蜜等能量高的食物儘量少吃，以防止食欲降低。

苦瓜提高食欲：維生素C含量是瓜類蔬菜中最高的。

貼心提示：烹飪前先用鹽漬一下可去掉苦味。苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸道蠕動，對於改善孕婦的消化吸收、促進食欲等方面都很有好處，同時其含有的維生素C比一般瓜類蔬菜高出許多，可提高孕婦的免疫力。

南瓜的營養極為豐富，其胡蘿蔔素含量高，又是維生素A的優質來源，而且含有鈣、鐵、鋅，還是一種低鈉食品，特別適合孕婦食用，對恢復食欲和體力，防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症都有一定效果。

根據這篇文章對於孕婦在懷孕期間吃什麼食物最有營養，相信你們應該都知道孕婦是應該要多吃一些魚類以及雞湯的，同時你們也要注意蔬菜的食用，特別是苦瓜以及南瓜等，因為這些食材含有維生素C，

對於提高孕婦的免疫力是有幫助的。