冬季養生有哪些注意事項 讓你過一個舒服的冬天

冬季是我們養生、進補的最好時間， 冬季養生應該怎麼做呢， 只有冬季養好了才能迎接來年的春天， 下面就讓小編我來科普一下冬季養生小常識， 讓我們這個冬季不再寒冷， 過個暖冬， 更希望您在冬季養生保健後迎來美好的春天。

1.早睡晚起
冬季一定要學會早睡晚起， 要多睡一會， 冬季應該晚上早點睡覺， 早晨也要等太陽出來後才起床， 從現代生活角度來說， 這不太能實現， 但是我們可以做到早睡， 從而讓我們第二天的精神滿滿的， 而且早點睡也有助於我們舒緩壓力。

2.室內通風
冬季有的人經常關閉門窗， 其實冬季更容易滋生細菌， 我們要加強通風效果， 長時間的敢比門窗也會滋生很多細菌， 所以每天開窗戶， 讓室內多點新鮮的空氣， 每次通風半小時即可。

3.適量出汗
冬季晨跑越來越多， 但是我們不提倡這樣做。 冬季早晨的空氣稀薄而且還很冷的， 晨跑之後我們戴昂出汗， 人體的陽氣也散發出去了， 出汗是人體的自然現象， 我們建議晚上跑步出汗， 有助於我們排毒。

4.腳部保暖
俗話說“寒從腳底起”， 在冬季腳部更容易受涼， 還會引發一系列的病症的， 所以我們尤其是女性朋友要準備一雙棉鞋， 每天還要堅持熱水泡腳， 都會有助於舒筋活血， 減少我們失眠的情況。

5.心情愉悅
人的心情很容易受外界環境的影響， 例如寒冷的天氣會令人情緒低落。 而如果能學會自我調節， 通過聽音樂、練瑜伽、冥想等方式來消除煩悶， 對身心無疑是大有好處的。

6.多喝水
雖然冬季不是很容易饑渴， 但是我們也要維持自己身體內的書覅恩， 維持我們的大腦以及身體內各個器官的細胞代謝就需要很多水分了， 不要覺得口渴了再去喝水， 否則很容易發生缺水。

7.適當進補
冬季進補最好選擇高蛋白、高熱量的食物， 比如各種肉類就很好， 但是要注意可別傷及脾胃了， 尤其是中老年人更要補腎為主， 選擇黑豆、黑芝麻等黑色食物就很好， 可以有不錯的補腎作用效果。

8.喝粥保健功效好
冬季喝粥也是很好的養生方法，可有效的補充我們身體內流失的水分，還可以緩解肌膚乾燥的問題，腸胃不好的人多喝粥可促進吸收，還可具有保暖作用。
可以有不錯的補腎作用效果。

8.喝粥保健功效好
冬季喝粥也是很好的養生方法，可有效的補充我們身體內流失的水分，還可以緩解肌膚乾燥的問題，腸胃不好的人多喝粥可促進吸收，還可具有保暖作用。