節氣養生 | 今日驚蟄，萬物長，養生也要跟上！春捂早睡要說到做到

今天迎來“驚蟄”節氣。

“煙雨濕闌幹， 杏花驚蟄寒。 ”從“驚蟄”之日起， 中國大部分地區進入春耕季節， 田間地頭一片繁忙的景象。

一年之計在於春

“春雷響， 萬物長”， 我國勞動人民自古很重視驚蟄節氣， 把它視為春耕開始的日子。 此時節， 氣溫和地溫都逐漸升高， 土壤開始解凍， 雨水增多， 我國大部分地區都已進入春耕季節， 各地農民搶抓農時春耕備耕， 田野間、大棚裡處處一派繁忙景象。 民間有“過了驚蟄節， 鋤頭不停歇”、“驚蟄春翻田， 勝上一道糞”、“驚蟄一犁土， 春分地氣通”“驚蟄春雷響， 農夫閑轉忙”等農諺。

而正為夢想奮鬥的你， 是否也做好準備， 繼續全力以赴呢？請相信：只要努力， 夢想能到達的遠方， 總有一天腳步也會到達。

驚蟄三候

桃始華：驚蟄之日， “桃始華”， 桃之夭夭， 灼灼其華， 乃鬧春之始， 紅入桃花嫩， 青歸柳葉新， 流水桃花， 便勾引出千媚百態。

倉庚鳴：驚蟄後五日， “倉庚鳴”， 倉庚就是黃鸝， 黃鸝最早感春陽之氣， 嚶其鳴， 求其友。 倉為青， 青為清， 庚為更新， “昔我雲別， 倉庚載鳴”， 文人由此也稱它“離黃”， “離黃穿樹語斷續”就成了悲聲。

鷹化為鳩：再五日， “鷹化為鳩”， 古人稱“鳩”為布穀鳥， 仲春時因“喙尚柔， 不能捕鳥， 瞪目忍饑， 如癡而化”。

以上節選自《微讀節氣》（朱偉著）

驚蟄習俗， 吉祥幸福

驚蟄吃梨

蘇北及山西一帶流傳有“驚蟄吃了梨， 一年都精神”的民諺。 也有人說“梨”諧音“離”， 據說， 驚蟄吃梨可讓蟲害遠離莊稼， 可保全年的好收成， 這一天全家都要吃梨。

古代走西口者也取“離”的諧音，

祭雷神

驚蟄的節氣神乃雷神。 在臺灣， 相傳“雷公”是一隻大鳥， 而且隨時隨地拿著一支鐵錘， 就是他用鐵錘打出隆隆的雷聲， 喚醒大地萬物， 人們才知道春天已經來臨了。

客家“炒蟲”

驚蟄日驅蟲、除蟲、吃蟲的習俗， 起源非常古老。 驚蟄這一天， 閩西古汀州地區客家人， 或在熱水中煮帶皮毛的芋子， 或炒豆子、炒米穀。 民間認為， 這樣可以消滅多種小蟲。 還有的客家人或做芋子飯、或做芋子餃吃， 以芋子象徵“毛蟲”， 以吃芋子寓意除百蟲。

做好春捂， 遠離春困

穿衣應以捂為主

驚蟄時節儘管天氣轉暖， 但氣溫變化較大， 尤其晚上和中午的溫差相當大， 大家在穿著上要注意保暖。

一些年輕的姑娘們， 往往在早春時節就穿起了五顏六色的裙裝， 這種穿著其實對身體很不利， 暴露在外的肢體會因為風寒的侵襲而出現發涼麻木、行動不靈、酸痛等不適。因此，此時節在穿著上還是要以“捂”為主。

飲食清淡多吃梨

驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。

另外，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。春天肝氣旺，易傷脾，所以驚蟄季節要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養脾。

早睡早起去“春困”

春天萬物復蘇，應該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，以順應春陽萌生的自然規律，使自己的精神愉悅，同時增強體質，提高人體的抗病能力，保持身體健康。

心平氣和，慎動肝火

驚蟄時節，人的肝氣旺盛，往往易出現頭目脹痛、面紅目赤、急躁易怒、血壓升高等表現。

因此，要注意避免過量飲酒、熬夜；隨時保持心平氣和，不要大悲大喜，戒躁戒怒，否則肝氣升騰太快，易患眩暈、中風之病。同時可以每天飲用沖泡的玫瑰花水，以起到疏肝解郁、養顏美容的作用。

暴露在外的肢體會因為風寒的侵襲而出現發涼麻木、行動不靈、酸痛等不適。因此，此時節在穿著上還是要以“捂”為主。

飲食清淡多吃梨

驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。

另外，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。春天肝氣旺，易傷脾，所以驚蟄季節要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養脾。

早睡早起去“春困”

春天萬物復蘇，應該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，以順應春陽萌生的自然規律，使自己的精神愉悅，同時增強體質，提高人體的抗病能力，保持身體健康。

心平氣和，慎動肝火

驚蟄時節，人的肝氣旺盛，往往易出現頭目脹痛、面紅目赤、急躁易怒、血壓升高等表現。

因此，要注意避免過量飲酒、熬夜；隨時保持心平氣和，不要大悲大喜，戒躁戒怒，否則肝氣升騰太快，易患眩暈、中風之病。同時可以每天飲用沖泡的玫瑰花水，以起到疏肝解郁、養顏美容的作用。