老人健康怎麼保持
隨著年齡的增大， 人的身體各方面的機能也是在不斷的下降。 而老人的身體健康， 就成為了子女們最為擔心的問題。 尤其是在夏季和秋季交替的時候， 最容易被一些疾病入侵。 就是因為老年人的抵抗力比較低， 所以最好的就是怎麼盡可能的提高老人的身體素質。 所以很多的子女們就想瞭解下老人健康怎麼保持？
夏秋交替之際老年人應多吃哪些蔬菜水果好呢?
山楂、杏、獼猴桃、草莓等， 它們都含有豐富粗纖維， 咀嚼的過程中可以有效刺激唾液分泌。 有胃病或胃酸分泌過多的老人不建議採用此辦法。
口嚼枸杞：枸杞性味甘平， 可滋補肝腎、益精明目、安神生津， 對緩解口幹有一定功效。 每天晨起和晚睡前， 老人可嚼服約10克的枸杞， 或將10至30克新鮮枸杞用水煎服。
老年人秋季養生常識
每天早上和晚睡前， 我們可以讓老人做些健身操。 做一點有助於緩解疲勞的健身操。
常含棗核：吃完棗後將棗核含在嘴裡， 也有促進唾液分泌的作用。 吞津咽液還可以緩解皮膚乾燥、便秘等症狀。
老年人秋季飲食要注意
一、要少
俗話說：飯吃八分飽， 少病無煩惱。 意思就是說呢， 每餐不要吃的太飽， 要給肚子留個兩分的空間。 澳大利亞研究發現， 如果人類時常保持兩分饑餓， 其壽命將增長20%~30%。
二、要暖
中醫講， 脾胃乃後天之本。 胃喜燥惡寒， 所以要避免冰的涼的食物刺激， 要暖食。 但是要注意， 暖食不等於燙食， 經常吃過燙的食物會損傷食管， 是食管癌的誘因之一。
三、要早
老人在秋天早上吃飯是很有講究的。 一定要注意早餐的品質。
一定要注意早餐的品質
所謂的“早”呢， 就是到吃飯的那個點才吃飯，
四、要暖
這個“暖”呢， 跟第二個暖不同。 這個“暖”是說要細嚼慢嚥， 這樣可以充分吸收營養、保護腸胃、促進消化等。 還有就是想強調要把吃飯當成一件愜意的事情， 別吃得太累。
五、要淡
老年人不宜吃太油膩的食物。 淡， 就是要少油少鹽少加工， 因為中國人現在食鹽和食油量超標， 由此引發的高血脂、高血壓等病正在增多。 所以， 老年人要吃的淡一點。
老人口幹除了以上所說的生理性口幹外， 還有病理性口幹， 如糖尿病、肺結核、貧血、甲亢、慢性咽炎、更年期綜合征及維生素C缺乏等。
六、要軟
老年人的牙齒常常會鬆動或者脫落， 腸胃的消化能力也大不如從前， 所以應該吃軟的不應該吃過硬的食物， 想比較硬的果實類食物等， 當然像煎炸的油膩類不好消化的食物也不要吃。
老年人保健預防
⑴、保持樂觀的情緒：樂觀的情緒有利於健康。 老年人， 特別是離退休的老年人應該做到自得其樂， 助人為樂， 知足常樂。 及時調節好心態， 享受離退休後新的生活。
情緒緊張、心理不平衡常常引起人體的生理功能失調， 抵抗力低下， 易患高血壓、冠心病、神經衰弱、消化性潰瘍等病。
⑵、注意合理的飲食營養：合理、平衡的營養能保持健康的身體， 可預防或減輕老年人某些易患疾病，
應選擇適合老年人的食品， 如低熱量、低脂肪、低糖、充足蛋白質和維生素的飲食。 且應常吃水果。
⑶、重視平時的保健與醫療：每年定期進行體格檢查1～2次。 平時注意身體的不適， 即使是輕微的症狀， 也要重視， 及早就醫。
老年人往往敏感性差、反應差、主訴少， 因此應仔細觀察老年人的飲食、情緒、睡眠、體溫、脈搏， 以引起注意。 慢性病患者應遵其嚴格遵醫師醫囑咐服藥及定時複查。
應叮囑病人不要隨意用藥或中斷治療。
⑷、良好的生活習慣：如按時休息， 有良好的睡眠習慣等。
⑸、適當的體力勞動和體育運動：經常參加鍛煉(如慢跑、打太極拳、打門球等)及適度的體力勞動能提高抗病的能力，
老人一生都是為了一個家庭和子女們忙碌著， 長期的工作負擔讓身體健康都在不斷的下降。 所以更加需要在年紀大的時候子女們多多的關心下， 另外大家也從上文中介紹的內容知道。 保持老人身體健康需要在飲食和生活習慣都要照顧到位才好。
