夏季吃什麼減肥快 五款美食讓你閃電瘦

夏季的到來， 很多MM開始抱怨穿不了好看的衣服， 後悔之前沒有下決心減肥。 今天小編為各位MM們帶來了五款夏季減肥食譜， 即使是在炎熱的夏天， 也是可以健康的減肥的哦!

一、豬肝炒韭菜

材料：

豬肝、鮮韭菜、青蒜苗、菜油、料酒、味精、醬油、細鹽、濕澱粉

製作步驟：

1.將豬肝洗淨， 切成柳葉片， 加料酒2 克， 再加細鹽、於濕澱粉拌勻;

2.韭菜、蒜苗洗淨， 切成3 釐米長的段：用醬油、味精、濕澱粉、鮮湯少許對成滋汁。

3.將炒鍋洗淨， 置旺火上， 下菜油燒至七成熱， 放豬肝片， 迅速炒散發

4.白時， 加入韭菜、蒜苗炒勻， 烹人滋汁簸轉入盤即成。

小編點評：這款韭菜炒豬肝的好處在於， 韭菜中含有的纖維能夠幫助腸道運動， 排毒減肥;而豬肝具有豐富營養的補血佳品， 這款菜肴適合愛美的MM在減肥的時候食用， 既能瘦身又能補血， 氣色和精神都會變得好好的。

二、韭菜炒三絲

材料：

韭菜 胡蘿蔔絲 木耳絲 肉絲

製作步驟：

1.蒜蓉、薑片、蝦皮熗鍋。

2.放入肉絲翻炒。

3.肉絲變白時放入甜麵醬翻炒。

4.放入胡蘿蔔絲和木耳絲同炒。

5.7分熟時放入韭菜同炒， 放入適量鹽翻炒兩下即可出鍋。

小編點評：這款食譜的減肥功能顯著， 韭菜、胡蘿蔔、木耳都是具有減肥功效的食物， 和肉絲搭配食用， 吃起來味道不至於太寡， 愛美又愛吃的MM就不要錯過啦!

三、榨苦瓜汁

材料

苦瓜1根

做法

苦瓜洗淨去籽， 放入榨汁機中榨成汁即可。

將苦瓜清洗乾淨後去皮再去籽， 切成塊， 放入榨汁機中， 口味清淡的人可以根據個人口味適量的添加些水， 將其榨成汁。

原理

苦瓜能降低膽固醇和甘油三酯， 而且營養豐富， 其維生素C含量居瓜類蔬菜之首。 而且它的糖分和脂肪含量非常低， 適合減肥人士食用。 榨汁是讓苦瓜的減肥和營養物質最有效吸收的方法。 苦瓜榨汁後， 最好是將汁和渣一起吃掉。

四、苦瓜拌海帶芽

材料

苦瓜250克， 海帶芽5克， 和風醬油1大匙， 辣椒末少許

做法

海帶芽泡軟， 瀝幹水分;苦瓜去籽切片， 加少許鹽抓洗，

原理

海帶是一種健康減肥食品， 經常食用能促進新陳代謝， 幫助消除水腫以及消耗多餘脂肪。 用海帶和肉類煮湯， 更能減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存， 有助於瘦身。

五、胡蘿蔔煮蘑菇

材料

胡蘿蔔150克， 蘑菇50克， 黃豆30克， 西蘭花30克， 沙拉油、鹽、味精、白糖各適量

做法：

胡蘿蔔去皮切塊， 蘑菇切片， 黃豆泡發蒸熟， 西蘭花撕成小朵。 燒熱油鍋， 放入胡蘿蔔、蘑菇翻炒， 注入清湯， 用中火煮至胡蘿蔔熟爛， 然後放入黃豆、西蘭花、調入鹽、味精、白糖， 煮透即可。

胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素， 以及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及膳食纖維等， 對減肥有很大的幫助。 如果你想做簡單一點的胡蘿蔔食譜， 那就直接將胡蘿蔔放進料理機中榨汁。