孕婦必須的四大營養素

孕婦在懷孕期間， 往往是一個人在吃， 兩個人在補。 孕期不僅要求營養的數量要大， 還要要求營養的種類要均衡。 可能缺少某些營養素對身體起不了多大的傷害作用， 但是以下的四種營養素是孕婦所不能缺少的。 下面就跟大家說說這幾種營養素的重要性。

B族維生素

B族維生素包含八種不同的維生素類型， 其每種維生素對胎兒和母親都起著至關重要的作用。 B族維生素可以有效促進神經系統、內分泌系統、免疫系統的功能發揮。 另外， 它還參與人體內各種物質的新陳代謝。 孕期母親補充B族維生素是必不可少的。

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鐵和葉酸

鐵和葉酸這兩種營養素的缺乏會使胎兒的神經系統和大腦受到嚴重的損傷。 而且還會使孕婦產生貧血等癥狀， 引起難產、流產、早產等意外情況。 從營養角度來說， 鐵和葉酸一起補充的效果最好。

優質蛋白質

蛋白質是人體最主要的組成組分。

它不僅能有效地抗疲勞和免疫調節能力， 還能增強與人體血管、皮膚、肌肉的彈性。 蛋白質有利于母親的順利分娩并減輕疼痛。 優質的蛋白質可從豆類食品或奶制品中攝入。

鈣和鎂

鈣和鎂都是孕期母親需要大量補充的營養物質。

如果鈣質補充不足， 胎兒就會動用母親儲存在身體各器官中所儲存的鈣， 這對于母親來說是一種身體的透支。 雖然胎兒對鈣質需求量被填平了， 但是母親也會因為鈣質的缺乏而產生骨質疏松、牙齒脫落等癥狀。 另外， 鎂跟人體內許多酶的活性有聯系并可有效舒緩人體神經， 也是孕期必須補充的一種元素。

以上就是孕期母親不可缺少的四種營養素的介紹， 希望可以幫助到廣大孕婦正確的補充營養。