需要補鋅的四大人群

鋅， 是我們人體所需要的一大元素。 什麼情況下才需要補鋅呢?補鋅有哪些講究呢?最需要補鋅的人有哪些呢?一起來瞭解一下需要補鋅的四大人群。

1、吃素的人需補鋅

鋅是非常重要的微量元素， 但是在蔬菜中含鋅是非常少。 現在很多人經常吃素， 經常吃素就會引起身體的一系列症狀， 包括缺鋅。 所以， 經常吃素的人應該也要多吃一點含鋅比較多的食物。

2、營養不良的兒童需補鋅

兒童處於生長發育的階段， 對鋅的需求量是比較大。 而對於很多體弱多病的兒童來說， 家長必要的時候要做一些鋅的檢測， 可以在醫生的指導下服用兒童補鋅的藥物。

3、視力差的人需補鋅

鋅參與到維生素A和視黃色醇結合蛋白的合成， 而且鋅能動員肝臟中的維生素A到血漿中， 有助維持血漿中維生素A的正常含量， 具有保護視力的作用。 眼球中的鋅可使夜間的視力增強。

4、味覺差的老人需補鋅

我們有時會常聽到老人說自己的味覺不好， 吃東西不香了， 這是什麼原因呢?其實缺鋅是一大因素。 所以， 聽到老人這樣說的時候， 我們首先要瞭解老人是因為舌頭上味蕾數目減少還是牙齒的缺損， 如果兩者都不是的話， 那麼有可能就是缺鋅， 這個時候可以多吃一些含鋅的食物。

最後小編提醒：鋅是我們人體非常需要的一部分， 自己是否需要補鋅， 可以做一個檢測， 平時也可以多吃一些含鋅的食物。