春天哪些飲食可以促進孩子成長？

春季萬物生長， 對兒童來說， 春天也是一個長身體的好時節， 不僅僅是外面的空氣清新， 更重要的是所吃的食物都是特別新鮮的。 春天講究飲食平衡， 給孩子科學的補充營養是孩子身體良好發育的前提條件， 作為孩子的家長， 一定要多瞭解這方面的知識。 今天， 小編就來說一些能夠促進孩子身體發育的營養， 希望各位父母可以銘記在心。

1.蛋白質。

蛋白質是生長發育的基礎， 身體的生長過程， 其實就是蛋白質的不斷累積。 而蛋白質就相當於人體的“水泥”， 水泥型號越好， 樓越結實， 越高大。

所以， 促進生長， 要選擇優質蛋白質， 而優質蛋白質的最好來源， 就是動物性食物及大豆製品。 動物性食物如禽蛋、畜禽肉、魚肉等， 最好每週保證5-7次的肉類攝入， 每天1-2個禽蛋。

2.鋅。

鋅對於促進生長至關重要， 如果攝入不足， 孩子會發育遲緩。 而鋅的主要來源， 就是各種肉類，

3.鈣。

孩子長個， 骨骼發育最為重要， 而鈣是促進骨骼發育最為重要的礦物質。 食物中， 牛奶是鈣的最好來源， 吸收最好， 其次， 豆腐也是鈣的主要來源。 所以， 每天要保證300毫升的牛奶攝入， 包括每週幾次的豆腐攝入。

4.碘

對於生長發育， 可能很多人都忽略了碘。 碘可促進甲狀腺素的形成， 可以促進身體的代謝， 所以， 對於生長發育也非常重要， 特別在生長發育期， 身體的需求量也會相對增加。

海產品是碘的最好來源， 像海魚、海帶、紫菜等， 含碘都非常豐富， 每週最好攝入2-3次。

5.甜食。

促進生長發育， 一定少吃甜食，

上文我們已經提到了， 要想讓孩子發育肯定是需要補鈣了。 在文章的最後小編不得不囉嗦幾句， 其實我們日常生活中吃的食物當中已經足夠我們身體補鈣了， 如果沒有特殊的情況下， 孩子體內不缺乏鈣質， 那麼就不要給孩子盲目的補鈣。 很多家長認為孩子既然是長身體， 當然要多吃鈣片或者是打鈣針， 這樣孩子才會更健壯， 個子才會更高， 其實這種做法都是錯誤的， 反而會影響到孩子身體的正常發育。