秋季兒童養生小常識有哪些

每到季節在變的時候很多身體免疫力低下的人就容易出現一些疾病， 所以很多人一道天氣變冷的秋季就開始進行身體的保養了， 但是很多還兒童身體的免疫力低並且一旦生病就會影響到成長發育， 但是兒童的年齡又比較小對身體的保養是要掌握好方法的， 下面一起瞭解下秋季兒童養生小常識有哪些。

秋季兒童養生小常識有哪些

一、給兒童喝足夠量的水。 在兒童秋季養生小常識中這個很重要， 人體本身的水分就佔有很大的比例， 可以達到68%以上， 孩子身體的水分必須保持充足， 而且， 秋天本來就很乾燥， 乾燥的氣候會帶走兒童身上的水分， 如果沒有補充足夠的水分， 會影響兒童的健康。 無論是在家還在在戶外， 母親都要記得隨時給兒童補充水， 可以用品質好的奶瓶喂水， 千萬不要等到兒童感到渴的時候再喂水。 而且， 一定要給兒童喝白開水或者礦泉水，

不要給兒童喝任何飲料。

二、多吃蔬菜和水果。 秋季是豐收的季節， 在兒童秋季養生小常識中很多的水果都是可以給兒童吃的， 很多孩子長大不願意吃水果就是因為幼兒期沒有養成吃水果的習慣， 或者喂的方法不對， 幼兒不接受， 久而久之， 孩子就不喜歡吃水果， 而不喜歡吃水果的孩子， 身體裡就會缺乏維生素， 身體就會比較差。 可以選擇蘋果， 柳丁、梨等， 現在家裡都有榨汁機， 母親勤快一些多榨些新鮮的果汁給兒童吃。

三、少吃“上火”的食物。 秋季孩子容易上火， 因此在兒童秋季養生小常識中從飲食上也要格外的注意。 避免飲食中有刺激性過強的食物， 水果類也儘量少吃荔枝、龍眼、橘子等，

儘量避免吃油炸類食物、辛辣類食物。

四、不要吃過於冰冷的食物。 中醫認為：兒童秋季養生小常識要特別注意寒涼傷脾， 孩子本身脾胃就相對較弱， 因此， 如果給孩子吃過於冰冷的食物， 會造成脾胃不和， 很容易出現一些胃腸方面的疾病， 如果， 從冰箱裡拿出來的食物， 不要馬上給兒童吃， 比如優酪乳類的， 一定要在室內放上15分鐘以後， 再給兒童喝。

五、兒童秋季養生小常識還要注意預防腹瀉。 秋季也是胃腸道疾病多發的季節， 腹瀉很常見。 因此， 母親一定要把住“進口”關， 保證兒童吃的食物新鮮， 乾淨， 定期將兒童的玩具進行消毒。 飯前、便後一定要養成洗手的習慣。

六、營養均衡很重要。 一定要讓孩子養成什麼食物都吃的習慣，

兒童秋季養生小常識提醒：千萬不要偏食。 而且， 秋季給孩子補充營養是最好的季節， 建議多給孩子補充蛋白質， 喝牛奶、豆漿， 吃雞蛋， 吃豆腐， 多吃魚類， 少吃油膩的豬肉， 多吃一些五穀雜糧， 玉米、紅薯等， 同時一定要多吃蔬菜， 胡蘿蔔不能少， 綠葉蔬菜要多吃。 總而言之， 葷素搭配營養均衡最重要。

上面就是對秋季兒童養生小常識有哪些的介紹， 通過瞭解之後我們知道秋季兒童保養一定要調整好飲食， 注意營養的均衡提高身體的免疫力， 另外在秋季一定要多喝一些白開水， 同時也要多曬太陽和運動。