​苦瓜對減肥有哪些幫助

夏天將要到來了， MM的減肥的節奏有要開始， 下面小編來一發苦瓜減肥的食譜給大家。 苦瓜不但有減肥的功效還有排毒、養顏、而且還有抗擊癌症的， 其實苦瓜的瘦身減肥的功效很好， 苦瓜的能量通過人體吸收很好的脂肪和稀少的糖分。 能達到清腸排毒減肥的功效， 苦瓜本身也可以當成護膚品來使用， 含有豐富的維生素C可以讓代謝更好， 皮膚更有光澤。 說了這麼多苦瓜好的地方， 下面給大家推薦幾種苦瓜做的食譜。

苦瓜減肥食譜

涼拌苦瓜

主料：苦瓜2根。

調料：糖、醋、辣椒醬、味精、鹽等各適量。

做法：

1、將苦瓜洗淨一剖為二， 刮去內瓤， 切成薄片;

2、把苦瓜片放入開水裡焯一下， 片刻後撈起;

3、根據口味放入準備好的糖、醋、辣椒醬、味精、鹽等調味品， 拌勻後即可食用。

功效：清熱解毒、瘦身養顏。

花生醬拌苦瓜

原料：苦瓜180g， 花生醬35g， 香油15g， 香蔥花20g， 白醬油、味精各適量。

做法：

1、苦瓜去兩頭和核， 洗淨， 切成絲， 投入沸水鍋中焯水至熟， 撈出。

2、撈出的苦瓜用冷開水透涼， 瀝幹水， 盛入盤內， 加入花生醬、白醬油、香油、味精、香蔥花拌勻即成。

功效：降脂潤腸， 補脾開胃， 清熱化痰， 解毒明目。

苦瓜本身很多豐富的營養， 維生素C和膳食纖維的含量是一般的水果的5倍， 能夠提升人體的免疫機能。 苦瓜如果榨成汁液的話， 可以把糖分進行分解， 身體的熱量轉換。 脂肪平衡可以的到很大的改善。 想用苦瓜減肥的朋友， 可以把苦瓜做為食物的主料和榨成汁液配合別的水果汁一起使用， 效果也許會更加不錯哦！