晨起後牢記兩忌三宜

早上起來你第一件事會做什麼呢?其實你的晨起習慣和你的身體健康是存在很大的聯繫的， 因此注重養生保健的人就必須瞭解晨起的時候那些事情該做， 哪些事情絕對要儘量避免， 這樣才是養生的最關鍵。 下面， 就為大家介紹晨起後的兩忌三宜。

一、晨起兩忌

1、立即劇烈運動

許多人， 晨起後習慣進行適當的體育鍛煉， 只要注意， 對健康的確有益處。 但是， 運動必須在晨起後稍作休息一下， 待氣血陰陽運行平衡後才可進行。 若起床後， 也未做準備活動， 便馬上投入比較劇烈的運動， 就容易發生心、腦血管的意外。

2、戀床

現在醒後戀床不起的人越來越多了， 尤其是節假日。 凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了， 反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺， 結果， 還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。 充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。 但有的人錯誤地認為， 多睡有益健康， 尤其是有利於青少年生長發育， 所以有的人早上一有機會就賴在床上不起來， 使睡眠時間大大超過需要。 這是一種不良習慣， 長此以往， 會有損身體健康。

二、晨起三宜

1、喝水

早上起床， 應該認認真真地喝一杯水。 因為經過一夜的睡眠， 沒有一滴水的攝入， 人很容易脫水， 這個時候喝上一杯水， 是有益機體對水分的補充的。 同時， 也對腸胃也起到了清理作用。 喚醒腸胃及其他機體的感官， 可以更好地消化早餐所吃的食物。

而且， 喝上一杯水清清口， 能讓你從睡眠狀態中清醒過來。

2、排晨便

早起排泄， 這個好習慣一經養成， 你會終身受益。 食物在我們睡眠的過程中， 一直呆在身體裡面， 經過一夜的消化， 如果不及時排出去的， 積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。 不夠很多人都辦不到，

畢竟不是想排就能排的， 還沒這個習慣的話也不要著急， 這個是可以努力去培養的。 比如平時了可以多吃高纖維食品， 如白菜、白薯等粗糧， 並且在早上起來後不管有沒有都去下側所， 久而久之， 習慣會成為自然的。

3、吃好早餐

最後， 還有一件事也是很重要的。

那就是吃早餐。 很多人不重視早餐， 那是不對的。 不吃早餐， 既不懂得享受生活， 又是一種損害身體的愚蠢行為。 有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。 其實一天三頓飯早餐最重要， 早餐是一天活力的來源， 為了多睡一會兒而省掉早餐是最不划算的， 一來健康大打折扣， 二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。

早晨起床之後， 也意味著新一天的開始。 此時， 如果你不給自己一個良好的身體狀態， 那麼對於之後一天的生活和工作都會帶來影響。 所以， 想要有一個健康的早晨， 就從晨起後的這些小事情做起吧!