來月經可以跳繩嗎？

月經期間在飲食上應當格外的注意， 應當避免一些辛辣、冰冷的食物， 因為這時身體較為虛弱， 除此之外也應當避免一些劇烈的運動， 那麼月經期間可以跳繩嗎？

生活中很多的女性喜歡運動， 病保持著良好的運動習慣， 因此， 到了月經期間， 可以適當的運動下， 這樣有助於身體健康， 但是不要做難度動作， 劈叉是不可以的， 避免導致子宮內膜的破裂， 因此， 大家應該注意瞭解， 女性月經期該如何運動?

月經期間， 許多女性會出現身體不適的情況。 因此， 在經期到來前三天， 可以根據自己的情況來決定運動形式， 以較為輕柔、舒緩、放鬆， 拉伸的運動為主， 如冥想型瑜伽、初級的形體操， 或只是在家做一些簡單的伸展動作。 通過這些輕運動幫助身體血液順利流通， 緩解壓力。 運動期間， 一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。 如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況， 需立即停止運動。

經期第五天， 身體開始恢復， 此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。 不過， 還是要避免一些球類及負重較大的運動。 提醒：以上是針對正常情況進行分析， 個別有特殊情況的女性不在此列。

月經期運動有哪些注意事項?

月經期間適當運動能調節身體， 但如果運動不當， 則會給身體帶來很大傷害。 女性月經期間運動應該注意以下幾點：

1.減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動專案， 如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。

2.縮短鍛煉的時間， 放慢速度，

3.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動， 也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練， 以免經期流血過多或子宮位置改變。

4.避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部， 以免造成感染和月經失調。