知曉便秘的各種解決方法 教你輕鬆與便秘說再見

便秘， 在這個生活和工作節奏十分快速的時代， 已經被人們視為是正常的症狀， 然而便秘的程度對於不同的人來說不能一概而論， 下面就讓我們來瞭解相關知識。

便秘的症狀多為：方便的欲望小， 方便的次數少， 排便不通暢且費力， 大便堅硬幹結；面上會有口臭， 而且臉色泛黃顯得暗淡無光， 黑眼圈會嚴重和明顯；身體上會產生煩悶感和堵塞感。 然而常有大部分的人認為這不是病， 這種觀點是錯誤的， 長期的便秘會有便血等“警報”症狀， 如已長期多次出現“警報”症狀， 應及時進行進一步檢查。

便秘的原因就每人而言不同， 大致分為：

一、進食的食物中所含纖維素或水分不足， 導致對腸道運動的刺激減少。

二、生活、工作、學習等各方面產生的壓力干擾了正常排便的習慣， 長期的憋住不按時上廁所， 極易導致便秘。

三、日常或有減肥需求的人士， 亂食用減肥藥、瀉藥等，

四、體弱、運動過少等導致排便困難。

便秘可以從飲食和生活習慣兩方面進行改善。 便秘者應在平常的基礎上適量的增加飲水量， 並且可以適量飲用蜂蜜水；在飲食上， 選擇粗糧及帶有粗纖維的食物來適量代替平常的精糧食， 並且多食用綠色蔬菜， 另一方面， 應避免過多食用煎炸爆炒、辛辣、酒類等食物亦不可食用性涼生冷的食物。

在習慣上， 宜養成散步等習慣， 不宜久坐， 閒時多起身進行小幅運動， 並養成定時上廁所的習慣；做到以上後， 同時還可輔以按摩來緩解便秘：每日三餐飯後及睡前進行腹部按摩(順時針按摩10分鐘)。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】