不要透支健康

最近幾年， 不斷有商界精英、演藝明星和教授學者英年早逝的消息傳來。 那些曾經在業界春風得意、叱吒風雲的精英們沒有輸給競爭對手， 卻輸給了自己——由於過早地透支完了自己的健康， 他們不得不在生命力、創造力最旺盛的時候匆匆地離去。

中華醫院管理學會醫療衛生技術應用管理專業委員會(MTA)等機構曾經做過一次關於健康透支情況的社會調查， 結果表明：IT從業者和企業高管(含民營企業主)等人群的身體健康透支現象最為嚴重， 其次為媒體記者、計程車司機、交警、律師、教師及保險、證券、銷售等行業的從業人員。

在調查中， 這幾類從業人員普遍反映， 隨著城市生活節奏的加快和工作競爭壓力的加劇， 他們從踏入社會時就開始透支健康、陷入“健康負債”的泥潭之中。

激烈的就業競爭， 使許多中年上班族不得不長期高強度、超負荷地勞心勞力， 精神總是處於高度緊張狀態。 此外， 他們還往往面臨著沉重的生活壓力， 贍養父母， 教育培養孩子， 使他們無暇言及苦與累， 只能強撐著疲憊的身體， 裡外忙碌。

超時工作、睡眠不足、壓力過大、休息時間不足， 成為大多數中年上班族的一種生活常態， 這使得他們在精神和體力上都處於一種過度疲勞狀態， 患胃病、頸椎增生、骨質疏鬆、微量元素缺乏、脂肪肝、高血壓和心肌梗死等疾病的比率明顯上升。

年輕人的情況也好不到哪兒去。 許多年輕人經常說， 年輕就是本錢!可是面對越來越激烈的社會競爭， 他們的工作壓力也越來越大。 有些年輕人每天除了繁忙的正常工作之外， 往往還有沒完沒了的交際應酬、沒完沒了的加班;好不容易下班了， 他們還要忙著去學習、去“充電”。

還有些年輕人腦子裡就根本沒有健康這根弦， 他們認為自己年輕、抵抗力好， 只要能吃、能喝、能睡就沒病， 即便碰上一些小症狀， 堅持一下也就挺過去了。

於是， 許多年輕人便只顧在燈紅酒綠、紙醉金迷中恣意揮霍著健康， 午夜的酒吧、舞廳、歌廳、餐館裡到處可以看見一個個看起來似乎永遠不知疲憊的身影， 暴飲暴食、吸煙酗酒及通宵達旦地打牌跳舞、唱卡拉OK、上網聊天衝浪是更是成了一些年輕人的家常便飯。

而即使是那些早早回到家裡面的年輕人又有幾個人能乖乖地按時睡覺休息呢?電腦前、電視前、檯燈下時常映著他們年輕的身影。

往往要等到疾病纏身時， 他們才意識到健康對於人生的重要， 可惜這時候健康往往早已經被他們透支殆盡， 後悔也已晚矣!

既然透支健康會帶來如此嚴重的惡果， 那麼每個人應該如何做才能盡可能的遠離“病態疲勞”的健康透支呢?首先， 要經常運動。

上班族連續工作1小時後要停下工作活動一下， 做一些過伸、過屈及轉頭、轉體運動動作， 避免因長期固定於一種姿勢而引起腰痛。 在工作之余， 應適當進行一些體育鍛煉，

其次， 要保持心情舒暢。 其實煩悶、焦慮、憂傷， 都是疲勞產生的內在因素。 因此， 要防止疲勞， 就必須經常保持愉快的心情， 做一個“樂天派”。

在感到自己的精神不堪重負時應該考慮給自己放個假， 或者是調整一下工作生活狀態， 適時給自己減壓。 第三， 要合理調整飲食。 注意飲食營養均衡搭配， 是解除疲勞的有效方法。

要注意多吃一些含有蛋白質、脂肪和B族維生素的食物。 飲食要清淡少鹽， 少吃熏烤食品及山珍海味。 肉類食品要與豆製品、蔬菜、菌類、藻類食品搭配著吃。

第四， 一定要定期體檢、防患於未然。 無論是年輕、中年還是老年朋友， 最好每年做一次體檢，

一旦身體出現疲勞感， 就應該立即調整和休息。 如果長期處於疲勞狀態， 不僅會降低工作效率， 還會誘發疾病。 而且過度疲勞可以使原有的疾病加重， 或者是導致新病發生。 總之， 避免過度疲勞就可以預防和減少健康透支。