孕婦睡覺時呼吸困難是怎麼回事?
媽媽是最偉大的, 在媽媽懷有寶寶的時候是媽媽既受苦又幸福的時刻。 媽媽這時候是非常辛苦的, 經常嘔吐抽經, 情緒易受波動。 到了孕晚期, 孕媽媽的身子會越發感到沉重, 呼吸困難, 稍微力度大一點的動作就會使得孕媽媽喘不上氣來。 那麼孕媽媽該如何應對?
妊娠晚期, 逐漸增大的子宮將橫膈往上頂, 膈肌的活動受到限制, 妨礙了正常的呼吸, 胸腔變小, 心肺活動也受影響。 除此之外, 血液容量增加也會加重孕媽媽的心臟負擔, 由此使孕媽媽容易出現呼吸短促。 當孕媽媽從事稍微用力的活動甚至講話時會有透不過氣的感覺, 特別在悶熱的夏天或人多、空氣不流通的地方, 這種憋氣和呼吸困難的感覺更加明顯。 這也是屬於較常見的妊娠生理現象。
改變姿勢
孕媽媽一旦覺得自己出現喘不過起來的時候,
放慢動作
要是發現自己有上氣不接下氣的時候, 就要放慢自己手中正在做的事情或者是運動, 掌握好運動的節奏, 一直等呼吸舒暢的時候為止。
讓肺部減壓
出現呼吸困難的時候, 可以嘗試著做在椅子上, 坐直然後提胸, 肩膀向後, 這樣可以讓孕媽媽的肺部放鬆。 千萬不能一直就癱坐在躺椅上或者是床上, 這樣只會增加肺部的負擔。
經常運動
雖然說到了孕晚期, 孕媽媽的行動會變的越來越不方便, 但是適量的運動還是必須的。 這樣可以增加呼吸系統和循環系統的動作效率。 所以, 孕媽媽一定要多運動哦!
調整睡姿
孕媽媽睡覺的時候可以選擇半躺的姿勢,
如果孕媽媽覺得深度腹式呼吸法做起來會感覺起來比較困難的話, 那麼可以嘗試一下胸式呼法。
做法:孕媽媽站起來, 深吸一口氣, 同時將雙臂向外伸直再向上舉, 頭向上抬, 慢慢地吐氣, 同時兩隻手臂放回自己身體的兩側, 頭向下看。
准爸爸們好好看清楚仔細了!要時刻關注准媽媽的反應動作神情, 不要以為這只能媽媽們看, 你們准爸爸也是時候該出動了!最後小編希望大家看了這些後對自己都有功效。