新年新行動 10件事可讓你長壽

每個人都想長壽， 但你可知道該如何長壽嗎? 雖然我們無法保證都能夠長壽， 但是如果從今天開始就做好生活的重新規劃和調理， 相信會起一些作用， 其實辦法很簡單， 每天只要堅持做到這10件事， 你就很有可能讓自己的長壽願意達以實現， 所以現在就來看看你做到了幾項？

1. 以開水取代汽水

讓人擔心的不止是汽水中的糖份， 最新研究指出， 即使是減肥汽水也可能造成心臟病， 要安心就得取消每天喝的汽水量。

2. 做點運動

流汗不僅止消耗脂肪而已， 運動不但可以保健也會讓心情變好， 研究顯示， 一天只要運動15分鐘， 就有效果。

3. 來塊黑巧克力

黑巧克力可以舒減壓力， 也可保持心臟健康；一小塊就好， 以免吃下太多糖。

4. 喝綠茶

防止老化比活得久更重要， 最近研究指出， 一天500cc綠荼可延緩身體機能褪化。

5. 放棄甜點

瘦身又吃太多糖， 不利心臟， 因此吃下的精製糖份必須減量， 控制在100卡以下（6小匙）。

6. 多吃蔬果

日本人長命的原因之一就是多吃蔬菜， 如果將肉類也列入功能表， 每週紅肉攝取減為兩三次。

7. 睡個好覺

整日感到無力， 增加睡眼時間並不一定正確；新的研究指出， 女性每天睡眼時間在5-6.5小時的人， 比少於5小時或多過8小時的人長壽。 睡個好覺， 很重要。

8. 起床後運動

長壽的人並非只做健身運動， 而是將活動變成生活的一部分，

9. 來杯紅酒

小酒能放鬆情緒減輕壓力， 來杯紅酒可減少心臟病威脅；不過， 喝過量只對身體有害。

10. 凡事有節制

雖是老生常談， 卻很有效；有時飲食放緃一下在所難免， 但是過有節制的生活一定可長壽。

好了， 看完以上的文章， 相信大家為了自己的健康和長壽都能做到得吧， 其實都是一些平常老百姓能夠理解能夠做到的方法和養生理論， 希望朋友們能夠堅持堅持再堅持， 為了家人為了自己從現在開始每天都做好長壽的準備吧！