腳踝腫痛怎麼消腫止痛

踝關節承受著身體的絕大部分的重量， 是人體最脆弱的關節之一。 生活中， 走路運動跑跑跳跳難免會受傷， 生活中崴到腳是很正常的事情， 但是很多人崴到腳以後， 腳踝就會受到損傷， 腳腕就開始腫脹， 這是由於踝關節受到外力的損傷， 周圍毛細血管充血， 引起的踝關節軟組織腫脹。 腳踝腫痛怎麼消腫止痛？

疾病防治

1、引起踝關節扭傷原因和原理。 球類運動技術複雜， 在練習中技術運動的轉換比較頻繁， 要求不斷改變方向、急停急起等， 尤其是籃球運動中的搶籃板球， 排球運動中的跳起扣球， 當人體離開地面在騰空階段， 足就處於蹠屈內翻位， 如果落地時身體重心不穩， 向一側傾斜或踩在他人的足上和球上， 或高低不平的地面上， 如又缺乏自我保護的應變能力， 就會以足的前外側著地， 使足內翻， 導致損傷。

2、症狀。 傷後踝關節內側或外側有明顯的壓痛；內、外踝有明顯腫脹，

3、踝關節扭傷的現場處理。 傷後立刻給予冷敷， 加壓包紮， 抬高患肢， 固定休息， 外敷新傷藥。

4、按摩治療。 3天后， 可進行輕手法按摩：（1）按摩解溪穴(足背踝關節橫紋的中央， 拇長伸肌腱與趾長伸腱之間)1min；（2）按摩昆侖穴(外踝與跟腱連線的中點)1min；（3）按摩懸鐘穴(外踝尖上行下3寸，

5、傷後練習。 腫痛減輕後， 即應在粘膏支援帶固定下著地行走或扶拐行走， 1～2周後可進行肌肉力量和協調性練習， 沙地上慢跑或在凹凸的斜面上行走或跳躍練習， 並逐步進入正規練習。

6、加強預防措施。 造成損傷的一個重要原因是缺乏自我保護意識， 不重視預防措施。 因此， 要充分做好準備活動， 搞好場地設施， 培養和提高自我保護能力， 提高踝關節的肌肉力量， 以及踝關節的穩定性和協調性， 練習時應戴好保護支持帶。

生活調理

1、對踝關節扭傷嚴重者， 應到醫院拍調x片檢查， 以排除骨折和脫位， 如發現骨折應立即請醫生處理。

2、在踝關節扭傷的急性期， 手法要輕柔和緩， 以免加重損傷性出血， 同時不要熱敷。

3、在恢復期， 手法適當加重， 同時可以配合局部熱敷， 或活血通絡之中藥外洗， 常能收到比較滿意的療效。

4、注意損傷的局部應防寒保暖。

5、在扭傷早期， 較重者宜制動， 根據病情給予適當固定， 1～2周後解除固定， 進行功能鍛煉。