如何消除假期綜合症
一年一度的春節是大家每年都期盼的日子， 是和家人和朋友相聚的幸福時光。 人們都在利用這幾天的假期走親訪友、與朋友聚會、休閒娛樂等等很多的活動。 可是在大家在享受團聚快樂的假期同時， 有很多的人會被“假日心理綜合症”所困擾著， 這時我們就要好好的來自我調節才可以， 不然就會影響身體的健康的。 要想很好的起到調節的作用就要首先學會放心身心， 消除緊張的思維， 這樣才能真正的度過一個歡快的假期。 那麼， 這樣的病症到底是什麼原因造成的呢？下面我就來為大家詳細的來講解一下吧！
一、消費壓力
一年一度的新春佳節， 每個人都有自己的經濟計畫， 準備看望朋友花多少錢， 計畫給父母多少錢， 擬給孩子多少壓歲錢等等。 錢多者有多者的消費， 錢少者有少者的用途， 一旦實際的開支超過預算就會產生很大的心理壓力。
二、親情關係
“每逢佳節倍思親”。 新春佳節， 一家人在一起吃頓團圓飯， 其樂融融。 當然， 也有一些遠在他國求學的學子、堅守在工作崗位的子女、遠在他鄉的戀人等等， 不能與家人、戀人一起團聚， 這些都給節日的喜慶氣氛平添了心理上的思念之情。 為此， 有關醫學專家提醒人們， 節日期間給家裡打個電話， 發個電子郵件， 寄張照片……這些雖然都是一些生活中的小問題， 卻能減輕親人的思念之情， 減輕心理壓力。
三、與別人攀比
春節期間老同學、老朋友、老戰友們聚會， 大家一起話舊日情誼， 繪人生藍圖， 原本是件很開心的事。 但生活中的很多新內容卻會成為朋友交往的阻力。 自己或配偶下崗失業所引起的自卑， 子女沒考上大學所引起的愧疚， 退休離崗引起的失落感等等， 都會在朋友交往中使你感到差人一等， 造成有些人特別害怕在老同學、老朋友和老戰友們面前丟臉。
“春節綜合症”表現
春節綜合症就是人們在春節長假後的各種生理表現。 比如， 在節後的兩三天裡感覺厭倦， 提不起精神， 上班的工作效率低， 甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等等典型表現。 下面就為大家介紹春節節後綜合症的調節方法。
防治“春節綜合症”的8大妙招
1、要合理安排生活， 培養多種興趣。
人在無所事事的時候常會胡思亂想， 所以要合理地安排節日生活。 適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感， 令生活更加充實， 而充實的生活可改善人的抑鬱心理。 愛好廣泛者總覺得時間不夠用， 生活豐富多彩就能驅散不健康的情緒， 並可增強生命的活力， 令人生更有意義。
上班族建議：上班族要抓緊時間自我調節， 補充睡眠， 合理飲食， 也可以想想節後的工作安排和今年自己的工作目標。 上班後， 一旦出現某些症狀也不要著急， 白天工作時可以喝點茶、咖啡提神， 中午小憩一會兒， 晚上爭取早睡。 一般說來， 一兩周後就可以恢復。
老人建議：應注意休息， 兒女要多關愛。 專家建議， 老年人要在兒女們上班前儘快調整到平日的作息時間， 如果入睡困難， 可適當服用一些幫助睡眠的藥物;恢復因節日中斷的晨練、戶外散步等活動;要調整心態， 多參加有益身心健康的活動， 和平日裡的老夥伴聚聚、聊聊。
孩子建議：應及時收心， 休閒讀書相結合。 專家建議， 家長應幫助孩子制定包括休閒和學習在內的完整的節日計畫， 內容要豐富健康， 做到適可而止。 孩子們應該考慮寒假作業是否完成， 心中要有下學期的學習目標了。 家長要幫助孩子恢復正常的作息時間， 調整孩子的飲食， 讓他們讀些課外書， 帶孩子去趟書店。
2、適當變換環境， 使心理寧靜。
在春節的長假裡，
3、保證開窗通風， 無論是家裡還是辦公室， 無論是夏天還是冬天， 冬天可以開小些。
4、不吃吃糖、精製澱粉和脂肪， 飲食以魚類、新鮮蔬菜、水果等食品為主。
5、每次吃七成飽， 每日吃兩到三餐， 不吃或少吃零食(水果除外)。
6、每天做有氧運動1-2個小時以上， 在運動中積極休息， 能走路時不開車， 能爬樓梯時不坐電梯，做“低碳”一族。
7、補充複合維生素、礦物質、輔酶Q10和葡萄籽提取物等抗氧化劑。
8、不要長久靜坐，保持放鬆的姿勢，必要時做保健按摩和蒸桑拿熱療。
看了上面的分享，我想大家應該更加清楚了造成“假期心理綜合症”的原因了。其實大家只要放鬆身心，用平靜的心態來對應一切，就會很好的緩解這樣的病症，讓身體更加的健康，度過更加快樂的假期。
能爬樓梯時不坐電梯，做“低碳”一族。7、補充複合維生素、礦物質、輔酶Q10和葡萄籽提取物等抗氧化劑。
8、不要長久靜坐，保持放鬆的姿勢，必要時做保健按摩和蒸桑拿熱療。
看了上面的分享，我想大家應該更加清楚了造成“假期心理綜合症”的原因了。其實大家只要放鬆身心，用平靜的心態來對應一切，就會很好的緩解這樣的病症，讓身體更加的健康，度過更加快樂的假期。
