胃脹難忍受 盤點脹氣食物紅黑榜

吃太多引起的胃脹， 那種讓人難以忍受的痛苦感是大部分人都有過的經歷。 那麼胃脹怎麼辦呢?要想擺脫胃脹的干擾就可從日常飲食入手， 今天小編在這裡為大家總結了“脹氣食物紅黑榜”， 一起來看看吧。

紅榜：緩解胃脹氣的食物

1、黃瓜。 黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素， 有助於減少脹氣。

2、香蕉。 香蕉、獼猴桃、柳丁和腰果等富含鉀的食物有助於調節體內鈉水準， 防止水腫和腹部脹氣。 香蕉還富含可溶性纖維， 有助緩解或預防便秘。

3、木瓜。 木瓜中的木瓜蛋白酶有助於分解胃腸道系統中的蛋白質， 防止腹脹。

4、蘆筍。 蘆筍是防止脹氣的超級食品。 蘆筍具有利尿作用， 能幫助人體排出多餘水分， 緩解腹脹不適。

5、優酪乳。 優酪乳中的益生菌有助於調節消化系統， 有益胃腸道健康。

6、茴香。 茴香種子含有一種化合物可緩解胃腸道痙攣， 使氣體順利通過， 減輕腹脹不適感。

7、生薑。 生薑可舒緩消化系統、放鬆消化道肌肉， 減輕腹部脹氣。 生薑中還含有可消化蛋白質的酶， 降低蛋白質導致的腹部脹氣幾率。

8、薄荷茶。 晚餐之後， 喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶， 有助於放鬆胃腸道肌肉， 緩解腹部脹氣。