巧吃麵包 也能吃出苗條身材
麵包美味, 想起來都讒, 可是正減肥的MM卻對它望眼欲穿, 現在告訴大家如何巧吃麵包, 從而達到減肥效果。
吃法一:不要在吐司上塗太多的果醬
首先就是注意與麵包相配食用的作料, 我們一般不愛吃白口麵包, 所以在上面加了各色的果醬以及做成三明治, 你所加的作料熱量也是不同的哦, 在吃的時候要特別注意, 如果不需要劇烈活動的話, 一定選熱量低些的配合食用。
吃法二:要注意三明治中所包的材料
夾餡麵包的熱量、油脂量都偏高, 而一個硬面包圈的熱量與一份同等重量排骨的熱量是相同的,
吃法三:多喝濃肉菜湯
使用多種低熱量蔬菜製成的濃肉菜湯, 含有豐富的食物纖維, 多喝這種湯, 就會減少麵包的攝取量, 而且還可以吸收很多維他命及礦物質。
吃法四:將吐司烤得酥脆
與白色柔軟的吐司相比較, 吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次數自然增加。
剛出爐的麵包不宜馬上吃, 因為此時麵包還在發酵, 馬上吃容易得胃病, 麵包出爐後應至少放上兩個鐘頭才吃比較安全。
吃法五:吃含有食物纖維的麵包
腸胃不好的人不宜吃過多的麵包, 因為其中的酵母很容易造成胃酸。 食物纖維麵包倒是不錯選擇, 因為食物纖維會抑制身體中糖分及脂肪的吸收, 防止肥胖。