男性健康

男性朋友怎么排毒養生

男人進補勿忘排毒。

咳嗽排毒

立秋過后, 空氣干燥, 空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業廢氣中的毒性物質較多, 這些有毒物質通過呼吸侵入肺泡與支氣管, 既損害肺臟本身, 又可從這里潛入血液而“株連”全身。 因此, 不妨借助主動咳嗽法予以清掃。

具體做法是:每天清晨、中午或睡前, 到室外選擇一處空氣清新之處, 做深呼吸運動。 深吸氣時緩緩抬起雙臂, 呼氣時使氣流從口、鼻噴出, 咳出痰液, 如此反復做10遍, 每做完一遍后進行幾次正常呼吸, 防止過度換氣。 只要每天堅持這樣做, 肺部就可保持清潔。

運動排毒

合理運動能加快人體新陳代謝, 幫助皮膚和肺臟排毒。

一是快步走:我們每天都要走路, 只需在走路時加快速度, 盡可能大地擺動和舒展手臂, 就是最簡單方便的排毒運動, 它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

二是練瑜伽:瑜伽是頂級的排毒運動, 能夠幫助血液循環, 潤滑關節, 通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上, 來內外調節身體, 展開排毒行動。

三是跳起來:彈跳可以刺激淋巴系統排毒, 松弛緊張的情緒, 降低膽固醇, 改善循環和呼吸, 甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。

飲食排毒

通過合理飲食, 排除體內的有毒物質。

一是肝臟排毒:肝臟是重要的解毒器官, 我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

二是助腎排毒:腎臟是排毒的重要器官, 它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢料, 并通過尿液排出體外。 黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

三是潤腸排毒:腸道可以迅速排除毒素, 但是如果消化不良, 就會造成毒素停留在腸道, 被重新吸收, 給健康造成巨大危害, 魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。