女性生理期應該多吃些什麼

女性一般每個月都有那麼難熬的幾天， 身體不舒服， 整個人都感覺好虛弱， 我每次在生理期的時候， 全身都會有酸疼的感覺， 有時候甚至會肚子疼， 疼的厲害的時候可能就只能在床上躺著， 還有就是生理期這段時期， 我感覺自己的身體好像被消耗了很大， 整個人都感覺沒有力氣， 而且很沒有精神， 我想知道在生理期期間或者在生理期之後我們應該是需要怎麼去補補的。

做為女人， 我們在特殊期應吃多吃一些清淡、味平富含營養的物質， 不宜吃刺激性強的辛辣食物， 也不宜抽煙、喝酒， 以免刺激血管擴張， 引起月經提前和經量過多， 導致那個更痛。 吃新鮮、容易消化的食物， 不能吃生、冷、難以消化的食物。 為什麼呢？因為月經期吃生冷食物， 一則有礙消化， 二則易損傷人體陽氣， 導致經血運行不暢， 造成經血過少， 甚至出現痛經、閉經等。 在月經期，

還應該多吃一些潤腸通便的食物， 如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁， 芝麻仁及油、蜂蜜等， 同時也應多喝水， 為什麼呢？因為這樣可以幫助消化， 使大便通暢。 因為月經期易出現大便幹結不通， 以致引起盆腔和下半身充血， 引起不必要的麻煩。

在經期內,要特別注重保暖,不能讓我們的血液變涼， 變涼的話， 嘿嘿， 你會很痛的。

平時多吃蔥白,木耳,花生,核桃,大棗,桂圓,玫瑰花.若在經期內,不小心吃了冰冷的食物,或者是忍不住吃了冰,可以多喝些紅糖煮生薑,來平衡體內血液迴圈,促使血液流暢， 從而排出寒氣。 在月經前三天的時候， 血量會較多， 有時還會出現血塊， 會有下腹部的悶痛， 這個時候我們可以吃麻油薑片炒豬肝， 除了補充鐵質之外，

麻油薑片也有活血路的功用， 有利經血及血塊順利排出。 三天以後則可以改吃麻油炒豬腰， 來幫助子宮的收縮將經血排乾淨。 若是你嫌這樣太麻煩了， 其實整個經期都可以吃麻油雞或是紅糖煮姜湯都有幫助子宮收縮， 將經血排乾淨的作用。

生理期時， 有的女生本會因為流血而出現輕微貧血的症狀， 比如有的人會覺得頭暈， 有的人會覺得身體沒有力氣， 很想睡覺等等， 這些都是身體血虛的一些表現， 這段時期， 女生可以多吃一些含鐵的食物， 還有就是要注意保暖， 我把生理期要注意和應該吃的東西已經列舉了出來， 你們可以參考著看看， 希望是有幫助的。