網友熱捧的番茄減肥法

其實不是的， 我們可以試試番茄減肥(減肥食品)法哦!MM們千萬別錯過哦! 減肥霸主——番茄!

蘋果與食肉瘦身法都是眾所周知的減肥法， 但效果如何則見仁見智。 番茄瘦身法你可有試過?要知道， 一個蕃茄(約200克)只有30卡路里， 相等於約八分一碗白飯的熱量!午餐及晚餐只吃番茄， 其餘正餐可照常進食， 但當然以清淡、低熱量的食物為主。 連續進行一星期， 一個月只可進行一次。

效果：可減去2-5公斤。

艱苦度：☆☆

為何吃番茄可瘦身? 一般女性一餐平均攝取約600卡路里， 若其中一或兩餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替， 便可至少減少吸收數百卡路里，

番茄的五大好處： 1.熱量極低：番茄味道好容易有飽肚感， 而且每100克只有16卡路里的熱量， 一個250克的中型番茄， 一共才40卡， 相比之一， 同樣大小的蘋果， 有107卡呢。

2.富含維他命A、C及其它元素：維他命A會令皮膚保持健康(健康食品)。 而一個番茄已經含有一個成年人一天所需的維他命C(50毫克)， 可以增強身體的抵抗力。 同時， 番茄裡的鐵(鐵食品)質、檸檬酸等， 還可預防貧血、消除疲勞及強化血管。

3.可抗氧化：番茄中的茄血素可以令身體發揮抗氧化功能。

4.去油力力特強：番茄含有豐富食物纖維， 可以吸附腸道內多餘脂肪， 再排出身體。 飯前吃一個番茄， 更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助脂肪燃燒。

5.可以防癌：番茄含有大量的茄紅素， 可以減少口腔、咽喉、食道、胃、大腸及直腸癌的發生。

每日兩餐之中又可以吃幾個番茄?

基本上沒有限制， 其實番茄容易令人飽肚， 吃足夠飽肚份量便可。 若覺得吃生番茄很吃力， 可以番茄作出多款配搭， 但切忌用煎、炸、烤的烹調方法， 蒸、灼或將番茄煲湯飲用均可。

番茄減肥食譜

1.七天瘦三公斤菜單：

早餐：一個中型番茄、一個水煮蛋、一種自己喜歡的水果(水果食品)(卡路里不超過20)

午餐：先吃一個番茄， 然後可以吃一個水煮蛋、一片全麥麵包、一個喜歡的水果、一杯無糖的茶或咖啡。

晚餐(每晚八點之前吃)：先吃一個番茄,然後可以吃些胡蘿蔔， 芹菜沙拉， 去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚，

2.一個月瘦七公斤功能表:

早餐：以番茄代替平時的早餐， 或喝2~3杯番茄汁。

午餐：先吃一個番茄， 然後可以吃兩片全麥麵包， 番茄汁或綜合蔬菜(蔬菜食品)汁。

晚餐(每晚八點之前吃)：先吃一個番茄， 然後可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐， 綜合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量檸檬)。

3.兩個月瘦十一公斤菜單：

只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300CC的番茄汁就可以了。 可以維持平常的飲食習慣， 同時減少食用高熱量的食物(如pizza、煎炸食物)， 每餐之間如果覺得肚子餓就以小番茄做零食。 (如果不喜歡喝番茄汁的話， 可換成飯前吃一個番茄吧) 除了這些最好每天都能夠配合適量的有氧運動，

吃番茄代替正餐要注意的事項：

1.番茄本身幾乎由水份構成， 除了維他命C外， 沒有多少營養， 因此剩餘的一餐， 需非常注意均勻的營養。

2.任何食物， 只要過量皆會導致肥胖， 幸好番茄易於有飽肚感， 但亦要小心吃過量而導致弄巧反拙如水腫等。

3.如果身體屬虛、寒、濕的人， 就不宜多吃番茄。

4.女生如果是過敏體質的話， 在生理期內也不適合吃番茄。