經常爬樓梯會不會瘦

爬樓梯是一種經濟、方便又實惠的運動方法， 大家也都知道爬樓梯是有減肥的效果， 通過長期爬樓梯會瘦下來， 不過需要我們注意平時正確的爬樓梯的方法的技巧， 如果方法不對了後不但起不到減肥瘦身的效果， 而且還會對身體有一定的損傷， 所以說在平時進行爬樓梯運動的時候要注意， 下面一起來瞭解一下想爬樓梯瘦的方法和注意事項。

爬樓梯的要點：

上的時候是兩步一個臺階的上， 這樣可以有效的拉伸屁股和大腿後部的肌肉;下的時候是一個臺階一個臺階的下， 這個是為安全考慮。 這樣上下來回100大約是30分鐘。

爬完樓梯最好再增加30分鐘跳操， 這樣減肥的效果更加好， 如果你開始不適應這麼多的運動， 可以慢慢增加跳操。 跳操沒有具體的法則， 跟著激情的DJ音樂隨性而跳， 能運動到全身就好。 還有一個秘訣， 就是跳操同時， 夾雜著趙欣然的原地跑步減肥法，

堅持兩個星期後， 慢慢增加爬樓梯的來回數：從120回， 循序漸進。 130回， 140回。 完成時間大概是40分鐘。 所以， 減肥的姐妹一定要注意， 給自己定目標不要一下子定的太高， 在身體和毅力接受的範圍內開始， 等身體習慣了， 在慢慢增加運動量!這樣才好堅持!

爬樓梯後的放鬆動作：

爬完樓梯， 要記住一定要做拉伸動作， 放鬆一下。 尤其是大腿和小腿。

拉伸方法：大腿的拉伸是採用將腳放在高一點的桌子上， 壓腿。 左右兩腿各5分鐘;小腿的拉伸， 兩個腳尖踩著樓梯， 做踮腳動作， 也就是抬高後腳跟。 堅持幾秒鐘， 會明顯感覺到小腿繃緊的感覺。 之後，

通過上述的介紹， 我們現在知道了爬樓梯可以瘦， 不過需要注意正確的方法和步驟， 在進行爬樓梯運動的時候我們也要注意做好保護自己的工作， 另外也需要在爬樓梯運動的時候也要注意日常的飲食， 兩者配合瘦身的效果會更加的好。