吃啥對眼睛好

人們對眼睛的視力要求還是很高的， 尤其是小孩子的視力特別的重要， 視力不好， 會引起很多的問題。 比如說孩子上課看不清黑板。 所以一定要保護好孩子的視力， 那麼一旦孩子遇到視力下降， 營養對改善視力也有一定的幫助的， 下面就一起來瞭解一下兒童吃什麼對眼睛好吧。

兒童吃什麼對眼睛好

1、富含維生素A的食物， 維生素A與正常視覺有密切關係。 如果維生素A不足， 則視紫紅質的再生慢， 而且不完全， 暗適應時間延長， 嚴重時造成夜盲症。 如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現乾眼病， 此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍， 還可出現角膜皺折和畢脫氏斑。 維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等。 胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原在體內能轉化為維生素A。

2、維生素B群含量豐富的食物，

3、富含維生素C的食物， 維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一， 維生素還可以有效抑制細胞氧化， 缺乏維生素C容易使寶寶眼睛乾澀。

4、富含蛋白質的食物， 蛋白質是組成細胞的主要成分， 組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。 多食蛋白質可使寶寶眼睛明亮。

5、鈣， 鈣與眼球構成有關， 缺鈣會導致近視眼。 兒童正處在生長高峰期， 體內鈣的需要量相對增加， 不注意鈣的補充不僅會影響骨骼發育， 而且會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低， 晶狀體內壓上升， 致使眼球的前後徑拉長而導致近視。 含鈣多的食物主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

6、鉻， 缺鉻易發生近視， 鉻能啟動胰島素， 使胰島發揮最大生物效應。 人體鉻含量不足就會使胰島素調節血糖功能發生障礙， 血漿滲透壓增高致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，

7、鋅， 鋅缺乏可導致視力障礙， 鋅在體內主要分佈在骨骼和血液中。 眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅， 鋅在眼內參與維生素A的代謂與運輸， 維持視網膜色素上皮的正常組織狀態， 維護正常視力功能。 含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。

8、珍珠， 珍珠含95%以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質， 並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等， 珍珠性味甘鹹寒， 用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的“真珠散”點眼睛可抑制白內障的形成。

9、海帶， 海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇， 曬乾的海帶表面有一層厚厚的“白霜”， 它就是海帶中的甘露醇， 甘露醇有利尿作用， 可減輕眼內壓力， 用來治療急性青光眼有良好的功效。 其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇， 也可作為治療急性青光眼的輔助食品。