春節出遊 如何繞開“水土不服”？

身體太差、年齡太大或新生兒最好不要到處跑

春節黃金周即將到來， 全國人民南北大遷徙的春運“大片”即將上映。 如何在旅途中避免因為“水土不服”帶來的種種不適？

廣州市第一人民醫院南沙醫院中醫科唐梁副主任中醫師指出， 人有適應自然環境的能力， 這種能力的大小因人而異。 一般來說， 年齡越大的人適應能力越差。 溫度、濕度等對人體影響很大， 可以導致外感、咳嗽、皮炎、關節疼痛、失眠、血壓升高等症狀。

“從中醫的角度來說一個長期在寒冷的北方生活的人， 為了避寒突然來到南方， 容易導致失眠、上火。

”唐梁解釋說， 這是因為中醫講究天人相應， 一年四季有春夏秋冬的交替， 人體陽氣也有升、長、收、藏的變化。 “冬天是陽氣向內收斂、潛藏、蓄積的階段， 是為了來年陽氣的升、長而儲備。 藏得密， 藏得好， 來年才能陽氣旺盛。 寒冷有利於氣血的潛藏、蓄積， 而炎熱會導致氣血升散、消耗。 人身缺少了這個階段勢必導致來年陽氣不足， 精神不佳， 體弱多病。 生命週期中缺少了收藏階段， 其實對來年的身體健康是不太好的。 ”所以這種從北往南的避寒之旅未必對身體有好處。

相反， 冬季從溫度相對較高的南方到寒冷的北方， 則容易導致感冒、關節痛。 “因為南方溫度高， 南來之人腠理疏鬆， 突受嚴寒容易導致風寒入侵。 當然， 這些只是理論上而言，

不是絕對， 個人體質的強弱有很大關係。 ”唐亮強調， 而旅途中的種種不適， 則與常說的“水土不服”有關。

他分析說， 人在異地， 水土中微量元素的分佈、土壤的酸鹼度及有機物含量， 與原居住地相比都發生了較大變化， 有時人體暫時不能適應氣候、水質、飲食等生活環境的突然改變， 就會產生不適症狀。

另外， 當地的水質及飲食結構還會改變人腸道內正常菌群的類別及數量， 破壞腸道菌群原有的生態平衡， 導致胃腸道紊亂， 使人出現腹脹、腹瀉等症狀。 “當然並非每個人都會‘水土不服’， 其發生與脾胃虛弱有密切關係。 ”例如南方氣候濕熱， 雖飲食偏於清淡， 但是飲食不節制也容易出現腹瀉、便秘等症狀。

那麼，

如何應對由於旅行帶來的這些問題呢？唐亮提出了以下建議：

1.調節好溫差。 最好不要去溫度相差太大的地方。 如果非去不可就做好防寒保暖或清火解毒的準備。

2.作息有度。 旅途不要太勞累， 否則抵抗力下降容易導致很多疾病的產生。

3.飲食有節。 根據身體狀況進行飲食調節， 不要一味貪圖新奇、美味。 經常吃、習慣吃的才是腸胃耐受的， 記住病從口入。

4.注意預防傳染病。 很少去的地方， 可能存在你從沒感染過的病原體， 注意當地的蚊、蠅、老鼠、昆蟲等， 謹防病原體欺負陌生人。

5.預備好各種藥物。 包括：風寒、風熱的感冒藥；腹瀉、便秘、消化不良的腸胃藥；防蚊防蟲的驅蟲藥、止癢藥；抗過敏藥等。

6.身體太差、年齡太大或新生兒最好不要到處跑。

（記者黎蘅）