男人健康沐浴三動作
文章導讀
每沖5秒休息1分鐘，
重複5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，
同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣，
讓腹部鼓起，
然後從口吐氣)，
再用稍冷的水刺激腹部，
這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，
提高食欲。
而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，
在熱水中浸泡3～4分鐘，
可控制胃酸的分泌，
減輕和控制病情。
並排出一定的汗液，
洗澡才有助於緩解疲勞。
忙碌了一天， 回到家先沖個熱水澡恢復下疲憊的身體， 同時在洗熱水澡的時候也需要注意一些“小動作”， 不但能幫助緩解疲勞， 而且會讓身體的一些小毛病快速好起來。
疲勞時常搓臉
多數人有這種感覺， 在疲勞時搓一搓臉， 馬上就會神清氣爽起來。 因為面部分佈著很多表情肌和敏感的神經， 熱水能刺激這些神經， 搓臉能加速血液流動， 同時舒展表情肌， 洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜， 搓臉3到5下， 每次不少於3分鐘就可以了。
需要注意的是， 40℃的溫水消除疲勞最理想， 因為人體正常腋下體溫是37℃， 體內溫度是40℃， 40℃與人體的體溫最接近。 如果水溫過高， 消耗熱量多， 不但不會消除疲勞， 反而會感到難受;水溫過低， 血管收縮， 不易消除疲勞。
消化不良勤吸氣
食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴， 用熱水刺激胃部， 待身體暖和後， 再用熱水在胸口周圍噴水，
便秘揉肚子
洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩， 同時腹部一鼓一收地大口呼吸， 並淋浴腹部， 可治療慢性便秘並防治痔瘡。 而神經性便秘， 則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右， 再用25℃的溫水沖10秒鐘， 反復5次， 可讓大腸的蠕動增加。
簡單的淋浴雖然節約時間， 但只會對皮膚表面產生刺激， 內臟並不能獲得熱量， 只有身體內部暖和，
