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冬季體寒吃什麼

冬季已經來臨, 氣溫越來越低, 有很多朋友都十分怕冷, 患有體寒的症狀, 那麼在寒冷的冬天體寒吃什麼好呢?下面小編來為您介紹幾類可以有效緩解體寒症狀的食物。

1、根莖類

根莖類:醫學研究人員發現, 人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。 藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽, 這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

2、含碘食物:海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

3、含鐵高的食物

貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃, 產熱量少13%, 當增加鐵質攝入後, 其耐寒能力明顯增強。 因此, 怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入, 如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。 水果包括:新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。

4、辛辣食物

辣椒含有辣椒素, 生薑含有芳香性揮發油, 胡椒含胡椒堿。

5、肉類

以羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。

它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高, 有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。 吃這些肉可使陽虛之體代謝加快, 內分泌功能增強, 從而達到禦寒作用。

6、脫脂乳製品和其他代乳品

包括:脫脂奶、脫脂乳酪、脫脂無糖優酪乳;豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品。

在寒冷的冬天瞭解好體寒吃什麼, 多吃些能夠禦寒的食物, 就可以不斷提高機體的抵抗力, 溫暖的度過嚴冬。