男減肥健身操的做法

減肥不光是女孩子們的心願， 很多男人也希望自己的身材能夠得到減肥的效果， 在減肥的時候差不多的減肥方法都是適合女生的， 因為男人很少減肥的， 男人在減肥的時候很多人都會選擇做保健操的方式來完成， 男人做保健操的時候必須要合理， 其實也有很多健身操適合男人用來減肥， 那麼男人減肥健身操的做法有哪些?

窄撐伏地挺身

Step1：雙手彎曲手心著地放胸部兩側， 手臂貼緊上身， 腳尖點地。

Step2：手臂伸直， 再彎曲下壓， 如伏地挺身， 步驟1~2反覆作15下。 教練提醒， 手臂儘量貼近身體， 下巴內收、眼睛直視地面才不傷頸椎。

男士減肥健身操圖解步驟 完美身材煉成記

靜態超人式

Step1：雙腳打開與肩同寬， 雙手自然擺放身體兩側為預備動作。

Step2：彎腰雙手往前伸直為一直線， 左腿向後伸展保持平衡， 腹部收緊出力， 使上半身、雙手、腿部皆與地面平行， 重複動作15下後可換腿進行。

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高衝擊跳躍

Step1：站姿， 手腿打開與肩同寬， 雙手伸直與地面平行為預備動作。

Step2：大腿向下蹲， 感覺臀部往後方坐， 雙手則往後側擺動。

Step3：用力往上跳躍， 雙手則往天空處伸直， 再回到步驟2重複跳躍動作約15次。

這些就是非常適合男人用來減肥的健身操， 在做男人健身操的時候一定要認真的學好這些姿勢， 但是最重要的就是男人也要適當的控制自己的飲食， 雖然說男人海量， 吃飯食欲好， 但是適當的控制一點飲食對身體不會有什麼傷害， 男人減肥的時候也要控制脂肪。