月經推遲怎么調理

月經不調是很多女性朋友經常遇到的問題， 有些女性朋友的月經提前了很多， 而有一些女性朋友就出現了月經推遲的情況， 無論是月經提前還是推遲我們都認為是出現問題的， 所以需要我們進行調理， 那么我們有什么方法可以來調理女性的月經推遲嗎?

月經推遲和很多因素有關系， 例如過度的減肥和精神的因素都可以導致月經推遲， 此外動手術和妊娠以及內分泌失調也是月經推遲的原因。

請養成運動習慣， 運動可以增強體力， 促進血循， 并可減少服藥時間。

在水上活動或一般運動后， 請速擦干身體著衣， 勿貪涼吹風;若不慎淋雨應盡速吹干頭發及換衣保暖;月經期間應避免水上活動。

日常作息——不要熬夜， 以免影響生理節律及內分泌協調性。 情緒保持平和， 緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。

盡量使你的生活有規律

熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經不調。

讓你的生活有規律， 你的月經可能就會恢復正常。 必要時去看醫生， 如果持續出血24小時后沒有減少， 而且出血量大， 或者月經少到沒有， 應馬上去看醫生。

防止受寒

一定要注意經期勿冒雨涉水， 無論何時都要避免使小腹受寒。

多吃含有鐵和滋補性的食物

補充足夠的鐵質， 以免發生缺鐵性貧血。 多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

調整自己的心態

如果你的月經不調是由于受挫折、壓力大而造成的， 那么你必須調整好自己的心態。 而且如果你已經月經不調， 保持良好的心態也是非常必要的。

上文我們介紹了什么是月經推遲， 我們知道月經推遲就應該引起重視，

有很多原因都可以導致月經推遲的出現， 上文我們要盡量避開這些因素才能令月經正常， 上文介紹了月經推遲我們有什么調理的方法， 希望對大家有用。