素菜做法大全 七款素菜食譜美味又健康
現代社會中, 素食者越來越多, 素食人群也趨年輕化。 素食主義不再是一種宗教和教條, 素食者也沒有道德優越感, 選擇素食只是選擇了一種有益於自身健康、尊重其他生命、愛護環境、合乎自然規律的飲食習慣, 素食已經逐漸成為符合時代潮流的生活方式。 那麼大家知道素菜怎麼做好吃呢?下面小編給大家介紹一些素菜食譜, 健康又美味, 趕緊來看看吧。
香辣豆腐
豆腐500克、蒜苗200克、蒜10瓣、幹辣椒3個、豆瓣醬1大勺、植物油30克 、雞精少許、水澱粉10克、香油少許。
1、準備食材, 豆腐一塊、青蒜苗一把、豆瓣醬一大勺、大蒜幾瓣、幹辣椒幾個;
2、將豆腐切成小塊、青蒜苗切成小段、蒜切成末、幹辣椒剪成小段;
3、鍋中加入底油, 油熱後放入豆瓣醬, 小火煸炒, 炒出紅油, 然後加入蒜末, 幹辣椒繼續煸炒出香味;
4、鍋中加入高湯或者熱水;
5、將豆腐放入鍋中, 輕輕晃動鍋;
6、豆腐快熟時, 將青蒜苗放入鍋中,
7、快出鍋時, 先放入少許雞精, 然後加入水澱粉, 輕輕翻動, 關火, 淋入少許香油, 即可出鍋裝碗開動了。
幹煸杏鮑菇
用料:杏鮑菇300克、花椒10克、蠔油1大勺、香油1小勺、白糖1小勺、幹辣椒10克、食鹽1/2小勺、生抽1大勺、雞精1/2小勺、蔥1段、薑2片、蒜3瓣、花生10克、芝麻10克、植物油50克。
1、準備原料;
2、花生切碎和芝麻在鍋中幹炒成熟;
3、杏鮑菇用手撕成細絲, 粗細根據個人喜好, 喜歡有嚼頭的就粗一點, 撕出來的絕對要比刀切的好吃;
4、微波爐加入4分鐘,瀝幹水分, 目的是為了使杏鮑菇初步成熟, 也除去多餘水分, 也可以焯水後瀝幹水分;
5、幹辣椒切碎, 蔥1小段, 蒜3瓣, 生薑2片, 改刀成片;
6、鍋燒熱後倒入少許油, 將沒過鍋底即可;
7、倒入杏鮑菇大火煸炒,
8、鍋中再次到少許油, 小火炒香花椒, 小火煸炒出香味即可, 如果為了吃的時候方便可以撈出花椒;
9、花椒出香味後倒入幹辣椒和蔥、薑、蒜, 這時候放入蔥、薑、蒜不會糊掉;
10、倒入炒好的杏鮑菇, 快速烹入醬油1大勺翻炒均勻, 這時候鍋很熱, 烹入醬油香味會立刻釋放出了;
11、這時候火關小, 加入1小勺糖, 鹽和雞精各1/2小勺, 再放上1大勺蠔油, 如果火大了, 醬油會糊掉;
12、開大火把調料翻炒均勻, 淋上香油一小勺, 最後出鍋前撒上幹炒過的芝麻花生碎炒勻即可出鍋。
地三鮮
用料:尖椒3個、土豆1個、茄子2個、蔥1段、蒜3瓣、薑1小塊、植物油適量、生抽15毫升、白糖5克、食鹽3克
1、尖椒洗淨,
2、土豆去皮洗淨, 切成大小適口的滾刀塊, 茄子洗淨, 切滾刀塊;
3、鍋中倒入油燒熱, 放入土豆塊炸至邊緣呈焦黃色, 撈出瀝油, 隨即下茄子炸稍軟後撈出瀝油;
4、鍋留底油, 爆香蔥薑蒜, 放入尖椒煸炒一下;
5、放入炸好的土豆塊和茄子塊翻炒, 加入生抽、白糖、鹽炒勻入味即可。
紅燒冬瓜
用料:冬瓜300克、細香蔥1根、生抽5克、老抽5克、食鹽3克、白糖3克、植物油2湯匙
1、冬瓜去皮去瓤, 切成薄一些的塊(冬瓜皮要多刨掉些, 最好把綠色的莖去掉, 否則硬硬的影響口感);
2、植物油鍋燒熱後, 下入冬瓜翻炒;
3、炒到冬瓜的邊角微黃;
4、調入生抽、老抽、鹽和白糖, 以及適量水, 蓋上蓋子中小火煮10分鐘左右(水不要加太多, 冬瓜本身也會出水);
5、冬瓜煮爛入味後, 大火收汁, 出鍋前撒上蔥花。
虎皮青椒
用料:尖椒8個、蒜2瓣、香醋15毫升、白糖15克、生抽5毫升、沙拉油15毫升、食鹽適量
1、將青椒洗乾淨, 把蒂部切掉, 用小刀挖掉籽, 大蒜拍破後去皮, 切成碎末;
2、將生抽、白糖、香醋、鹽放入碗裡混合均勻成調料汁備用;
3、鍋中倒入油, 中火加熱至4成熱後, 將青椒排放鍋中入, 用鍋鏟輕輕按壓青椒, 並不時的將青椒翻面, 使之均勻的受熱, 青椒兩面表皮都煸出皺紋;
4、將青椒撥到鍋頭的一邊, 放入蒜末煸香, 倒入步驟(2)的調料汁, 翻炒入味, 待湯汁收濃稠時即可盛入盤中。
辣炒什錦藕丁
用料:藕1節、火腿100克、柿子椒1個、紅椒1個、豆腐4塊、豆豉辣醬30毫升、醬油15毫升、食鹽3克
1、青紅椒去蒂去籽洗淨後切成丁, 火腿切丁, 豆腐乾切丁, 蓮藕去皮洗淨後切丁;
2、炒鍋燒熱後倒入油, 待油7成熱時, 倒入豆腐丁用大火煸炒1分鐘, 至豆腐丁表面成微黃色。 倒入蓮藕丁翻炒2分鐘;
3、調入老乾媽辣醬, 醬油和鹽翻炒均勻後, 倒入火腿丁, 青紅椒丁, 再繼續翻炒1分鐘即可。
素食幹煸四季豆
用料:四季豆350克、幹辣椒6個、蒜2瓣、生抽10毫升、雞精3克、食鹽5克、植物油20克
1、四季豆洗淨摘掉兩頭的老筋,摘成兩段;
2、幹紅辣椒切成小段,大蒜切碎,鍋中倒入比平時炒菜多一些的植物油,燒熱後放入四季豆,煸炒至表皮起褶皺四季豆熟透後撈出;
3、鍋留底油,將蒜末和幹辣椒放入爆香,倒入四季豆,調入生抽、鹽和雞精拌炒均勻即可起鍋。
用料:四季豆350克、幹辣椒6個、蒜2瓣、生抽10毫升、雞精3克、食鹽5克、植物油20克
1、四季豆洗淨摘掉兩頭的老筋,摘成兩段;
2、幹紅辣椒切成小段,大蒜切碎,鍋中倒入比平時炒菜多一些的植物油,燒熱後放入四季豆,煸炒至表皮起褶皺四季豆熟透後撈出;
3、鍋留底油,將蒜末和幹辣椒放入爆香,倒入四季豆,調入生抽、鹽和雞精拌炒均勻即可起鍋。