健康食譜

怎么自制麻辣燙有益健康

麻辣燙是日常的小吃之一, 但是外面吃存在著健康隱患。 那么不妨在家自己做, 讓你更吃健康又美味哦。

第一, 自制麻辣燙, 還可以放芝麻醬,

這是非常健康的一種調料, 富含鈣和維生素E。 另外, 可以加入蒜汁, 具有殺菌作用。

第二, 麻辣燙通常有多種綠葉蔬菜, 有多種豆制品原料, 有海帶等藻類, 有蘑菇等菌類, 有薯類, 有魚類, 有蛋類……相比之下, 植物性原料品種占優勢。 更容易達到酸堿平衡的要求, 符合食物多樣化的原則。

第三, 麻辣燙的加熱溫度并不高, 也不會產生油煙和脂肪高溫氧化問題。

第四, 涮菜的過程中可以去除蔬菜中的部分草酸、亞硝酸鹽和農藥, 只要注意定期更換涮菜水, 涮的過程中少加鹽, 就是非常好的烹調方式。