自律神經失調讓臉紅紅！改善血管擴張居家4招就能做

皮膚薄、溫差大 容易透出毛細血管顏色

皮膚的真皮層微血管相當密集， 正場☆態下， 微血管從皮膚表面看不到， 不過如果皮膚最上層的表皮層較薄，

就容易看見紅色。 特別是鼻子和臉頰的皮膚最薄， 因此特別容易透出紅色。

皮膚的微血管會配合著外在的氣溫擴張、伸縮血管， 保持一定的溫度。 如果是在溫暖的地方寒冷溫差不大， 微血管就不會有激烈的動作， 然而寒冷的地方室內外溫差大， 就會導致微血管的擴張與伸縮變得頻繁。

反覆不斷的擴張與伸縮， 就會導致微血管的伸縮力變差， 皮膚的溫度難以下降， 讓擴張的微血管保持著擴張的狀態， 這就是冬天特別容易臉紅的原因。 此外， 也有因為體質緣故， 天生微血管特別多， 或是本來微血管就特別容易擴張的情形。

改善微血管擴張症這樣做

1、重整自律神經

血管是由自律神經來控制擴張與收縮， 調整血流量以及速度， 然而如果微血管持續過度擴張， 就會讓血流量增加， 血流速度減緩， 讓肌膚容易透出紅色。 自律神經中的交感神經會在活動時保持優位， 如果時常有壓力的話， 就難以切換到放鬆的副交感神經。 盡可能不累積壓力， 有意識的設定放鬆心情的時間與時段，

確保充足的睡眠和休息是十分重要的。

2、避免刺激性飲食

咖啡因、香辛料、酒精如果攝取過量， 都容易讓血流量增加， 反倒讓血液容易停滯， 讓臉頰泛紅。 應適量攝取。

3、重整腸道

也有腸道環境的惡化會造成微血管擴張症的說法。

便秘讓糞便囤積體內， 產生的腐壞物和有害氣體， 會通過腸壁進入血液， 迴圈全身， 導致各式各樣的問題。 適度攝取乳酸菌和膳食纖維， 重整腸道環境， 可幫助改善肌膚問題。

4、注意溫差

冬季室內外的溫差， 會讓調節皮膚溫差的自律神經疲勞， 血管收縮力下降， 讓微血管有持續擴張的問題。 冬天外出時可儘量用圍巾或是口罩蓋住臉， 保持溫暖， 不要讓臉部受寒。