合理的定制運動計劃

像制定會議計劃一樣計劃我們的運動， 然后把它記入你的日歷中， 設置電子郵件的自動提醒。

1..如果可能的話， 盡量在早晨做運動。

商務旅行中， 白天通常是長時間、不間斷地社交活動或與客戶進餐， 這都會影響你的晚間運動計劃。 另外， 清晨的運動也會讓你精神百倍。

大部分酒店都有健身房。 事先打電話詢問健身房開放的時間及其設備情況， 了解之后， 你就可以決定是否需要帶一些其它的設備， 例如拉力器或游泳衣。

另外， DVD播放器可以連接在酒店的房間里電視或筆記本電腦上， 如果你喜歡健身類DVD， 可以隨身攜帶， 在酒店做一些常規運動。

2.運動不要墨守陳規

旅行時， 當你錯過了你的“計劃”運動日程， 一點兒其它的運動也比什么都不做要好很多。 在酒店房間里做幾個俯臥撐或一些瑜伽， 在樓梯上跑上跑下幾個來回， 即使10分鐘的運動都會有效果。

另外一個運動的好地方是機場。 如果你的飛機是在最遠的候機廳登機， 你可以不走自動扶梯， 而是大步走向登機門(記得穿舒適的鞋子)。

3.不要忘記帶運動鞋

商務旅行中， 你可能永遠都不會忘記帶你的手提電腦或手機。 如果是度假， 你也絕對不會忘記帶相機和導游圖。 同樣， 你也應該帶上你的運動鞋和運動器材。 就像你的電腦是工作的工具， 你的運動鞋就是你運動的“工具”。

4.個性化的健康飲食

餐廳是為你服務的， 多吃青菜代替高淀粉、高脂肪的食品， 多喝湯。

如果你參加雞尾酒會， 點飲料時要一杯水在旁邊。