強烈推薦，夏季養生要以“清”為貴

聽說有人說我寫的不好， 意見儘管提， 反正我也不改

夏季氣候炎熱， 人易煩躁， 但不宜以冷抗熱， 而要以“清”祛之。

夏日體力消耗較大，

食物要以清淡芳香為主。 清淡易消化， 芳香可醒胃， 如鵪鶉蛋、黑木耳、蓮藕等。 由於夏天消耗增多， 食物上要給予適當補充， 但要偏於清涼。 如用菊花、銀花、蘆根、沙參、參、百合、綠豆、扁豆、山藥、冬瓜等， 單味或配伍煎水代茶、煮粥均可。 夏天汗多， 還要多喝開水和茶水。 茶微甘微寒而兼芳香辛散之氣， 清熱不傷陽， 辛開不傷陰；芳香微甘， 有醒胃悅脾之妙。 還有助於消食解膩，

在起居上， 要避免過於疲勞， 晚睡早起， 保養陽氣， 中午最好再睡半個小時左右， 可以補充夜間睡眠的不足。 居室要保持清涼， 早晚應開窗通風， 中午宜將門窗緊閉， 拉好窗簾。 但要注意睡覺時不能對扇當窗， 或臥睡席地、涼床， 或把空調得溫度調過低。 另外， 夏天洗澡， 建議淋浴， 可促進人體新陳代謝， 提高人體免疫力， 還能消除疲勞， 振奮精神。

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